Author: ಕೃಷ್ಣಸಾಗರಿ
ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯಬೇಕೇ? ರಾತ್ರಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮುಗಿಸಿ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ ವೈದ್ಯರು.
ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ: ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಸಮಯ ಅಪಾಯದ ಗಂಟೆ: ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (Stroke) ಅಪಾಯ ಶೇ. 28 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ: ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಯ ಒಳಗೆ ಭೋಜನ ಮುಗಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ತಡರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಇಂದಿನ…
Categories: ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾಹಿತಿಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ವಾಟರ್ ಹೀಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ ಶಾಕ್ ಹೊಡೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಈ 7 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿ!
ವಾಟರ್ ಹೀಟರ್ ಸುರಕ್ಷತಾ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ ಲೋಹದ ಬಕೆಟ್ ಬೇಡ: ನೀರು ಕಾಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಕೆಟ್ ಬಳಸಿ, ಸ್ಟೀಲ್ ಬಕೆಟ್ ಬಳಸಲೇಬೇಡಿ. ಪ್ಲಗ್ ಕಿತ್ತು ಹಾಕಿ: ನೀರು ಬಿಸಿಯಾದ ನಂತರ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ಲಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಕೆಟ್ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದ ನಂತರವೇ ಬಕೆಟ್ ಮುಟ್ಟಿ. ನೇರ ಸಂಪರ್ಕ ಬೇಡ: ಹೀಟರ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ನೀರನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಮುಟ್ಟಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಚಳಿಗಾಲ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಿಸಿನೀರು ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಗೀಸರ್ ಇಲ್ಲದ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದಿಗೂ…
Categories: ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾಹಿತಿರೈತರಿಗೆ ಬಂಪರ್ ಕೊಡುಗೆ: ಕೃಷಿ ಪಂಪ್ಸೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲೇ ನಿರಂತರ 7 ಗಂಟೆ ವಿದ್ಯುತ್ ನೀಡಲು ಸರ್ಕಾರ ಆದೇಶ.!
ರೈತರ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ – 2026 ಹಗಲು ವಿದ್ಯುತ್: ಕುಸುಮ್-ಸಿ ಯೋಜನೆಯಡಿ ರೈತರ ಪಂಪ್ಸೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಹಗಲು ವೇಳೆಯೇ ನಿರಂತರ 7 ಗಂಟೆ ವಿದ್ಯುತ್ ನೀಡಲು ಸಚಿವ ಕೆ.ಜೆ. ಜಾರ್ಜ್ ಆದೇಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಲೋಡ್ ಶೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ: ಈ ಬಾರಿ ದಾಖಲೆಯ 17,220 ಮೆಗಾವ್ಯಾಟ್ ಬೇಡಿಕೆ ಇದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ವಿದ್ಯುತ್ ಕಡಿತ ಮಾಡದಂತೆ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧತೆ: ಜುಲೈ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಜಲಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಖಾನೆ ಮತ್ತು ಹೊರ ರಾಜ್ಯಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಲು ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲ…
Categories: ಸರ್ಕಾರಿ ಯೋಜನೆಗಳು1 ರಿಂದ 12ನೇ ತರಗತಿ ಹಾಗೂ ಪದವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ₹1.25 ಲಕ್ಷದವರೆಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿವೇತನ; ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಕೆ ಹೇಗೆ?
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಕಾಲರ್ಶಿಪ್: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಒಂದೇ ವೇದಿಕೆ: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿವೇತನ ಪೋರ್ಟಲ್ (NSP) ಮೂಲಕ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರದ 140+ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ನೆರವು: ಕೋರ್ಸ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ₹1,000 ದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗಿ ₹1.25 ಲಕ್ಷದವರೆಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ನೆರವು ಸಿಗಲಿದೆ. ನೇರ ಪಾವತಿ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿವೇತನದ ಹಣವು ಯಾವುದೇ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೇರವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆಧಾರ್ ಲಿಂಕ್ಡ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಗೆ ಜಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಶಾಲೆ-ಕಾಲೇಜುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ ಮೇಲೆ ಶುಲ್ಕ ಕಟ್ಟಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಪೋಷಕರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ…
Categories: ಉದ್ಯೋಗ & ಶಿಕ್ಷಣಟಿಸಿಎಸ್ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಗಮನಕ್ಕೆ: ಕಚೇರಿಗೆ ಬಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ರೆ ಸಂಬಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಮೋಷನ್ ಎರಡೂ ಸಿಗಲ್ಲಾ.!
TCS ಕಚೇರಿ ನಿಯಮದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಕಡ್ಡಾಯ ಹಾಜರಾತಿ: ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನ ಕಚೇರಿಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಟಿಸಿಎಸ್ ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸಿದೆ. ಆರ್ಥಿಕ ಹೊಡೆತ: ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸದವರಿಗೆ ವೇರಿಯಬಲ್ ಪೇ (Variable Pay) ಕಡಿತ ಹಾಗೂ ಸಂಬಳ ಹೆಚ್ಚಳ ತಡೆಯುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಬಡ್ತಿ ಇಲ್ಲ: ಕಚೇರಿಗೆ ಬರದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವಿಮರ್ಶೆ (Appraisal) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನೇ ಕಂಪನಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದೆ. ಕೋವಿಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಐಟಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈಗ ನಿಜವಾದ ‘ಸೋಮವಾರದ ನಡುಕ’ ಶುರುವಾಗಿದೆ. ದೇಶದ ಅತಿದೊಡ್ಡ…
Categories: ಕರ್ನಾಟಕ ಸುದ್ದಿಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಂಪರ್ ಗಿಫ್ಟ್: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಬರಲಿದೆ ಉಚಿತ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಿಲಿಂಡರ್ ಜೊತೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಕಿಟ್!
ಉಜ್ವಲ 2.0 ಯೋಜನೆಯ ಬಿಗ್ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಚಿತ: ಅರ್ಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಚಿತ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಿಲಿಂಡರ್, ರೆಗ್ಯುಲೇಟರ್, ಪೈಪ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬರ್ನರ್ ಇರುವ ಸ್ಟೌವ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಕಾರವೇ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಗದು ನೆರವು: ಮೊದಲ ಸಿಲಿಂಡರ್ ರೀಫಿಲ್ ಉಚಿತವಾಗಿದ್ದು, ನಂತರದ 12 ಸಿಲಿಂಡರ್ಗಳಿಗೆ ತಲಾ ₹300 ಸಬ್ಸಿಡಿ ನೇರವಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಗೆ ಜಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಹತೆ: 18 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಮದುವೆಯಾದವರು ಅಥವಾ ಈ ಹಿಂದೆ ಯೋಜನೆಯ ಲಾಭ ಪಡೆಯದ ಕುಟುಂಬದವರು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ…
Categories: ಸರ್ಕಾರಿ ಯೋಜನೆಗಳುALERT: ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರ ಹೃದಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ? ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುವ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.!
ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಪಾಯ: ಹೈಲೈಟ್ಸ್ ಜೀವಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು: ವಿಪರೀತ ಗೊರಕೆಯು ‘ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ’ದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲೇ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಹೃದಯವು ರಕ್ತ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತಕ್ಷಣದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಜೋರಾದ ಗೊರಕೆ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಪಕ್ಕದ ಮನೆಯವರಿಗೂ ಕೇಳಿಸುವಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ…
Categories: ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾಹಿತಿಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಇಡ್ತೀರಾ? ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗೊತ್ತಾ?
ಟೊಮೆಟೊ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿ: ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಜೀವಕೋಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವಿ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿಯನ್ನು ನಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ: ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೊಳೆಯಲಾರಂಭಿಸಿ ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಮಯದ ಮಿತಿ: ಅನಿವಾರ್ಯವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಂದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಒಳಗೆ ತುಂಬಿಸುವುದು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದರೆ, ನೀವು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ…
Categories: ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾಹಿತಿಸಂಕ್ರಾಂತಿ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಶಾಲಾ-ಕಾಲೇಜುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ದಿನ ರಜೆ? ಜನವರಿ ತಿಂಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಜೆ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಜೂನ್ ಶಾಲಾ ರಜೆ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಸಂಕ್ರಾಂತಿ ರಜೆ: ಕರ್ನಾಟಕ ಸರ್ಕಾರದ ಶಿಕ್ಷಣ ಇಲಾಖೆಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಪ್ರಕಾರ ಜನವರಿ 15, 2026 (ಗುರುವಾರ) ರಂದು ರಾಜ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಶಾಲಾ-ಕಾಲೇಜುಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ರಜೆ ಇರಲಿದೆ. ಜನವರಿ ರಜೆಗಳು: ಈ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗಣರಾಜ್ಯೋತ್ಸವ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಟ್ಟು 7 ರಿಂದ 8 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ರಜೆಗಳು ಸಿಗಲಿವೆ. ಹಬ್ಬದ ದಿನ: ಪಂಚಾಂಗದ ಪ್ರಕಾರ ಜನವರಿ 14 ರಂದು ಸಂಕ್ರಾಂತಿ ಆಚರಣೆ ಇದ್ದರೂ, ಸರ್ಕಾರಿ ರಜೆ ಮಾತ್ರ 15 ರಂದು ನಿಗದಿಯಾಗಿದೆ. ಹೊಸ…
Categories: ಉದ್ಯೋಗ & ಶಿಕ್ಷಣ
Hot this week
ರಾಣೇಬೆನ್ನೂರಿನಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಮಳೆ ಅವಾಂತರ; ಜಲಾವೃತ ರಸ್ತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಆಕ್ರೋಶ
ಅತಿಥಿ ಅಂಕಣ: ಯುವರಾಜನಂಗಳದಲ್ಲಿ ರಾಜನ ಆರ್ಭಟ; ಗುಜರಾತ್ ಮಣಿಸಿ ಸತತ 2ನೇ ಬಾರಿ ಐಪಿಎಲ್ ಕಪ್ ಗೆದ್ದ ಆರ್ಸಿಬಿ!
KCET ರಿಸಲ್ಟ್ ಔಟ್: ಪಿಯುಸಿ ಬಳಿಕ ಯಾವ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಕಾಲೇಜು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಕರ್ನಾಟಕದ ಟಾಪ್ 20 ಕಾಲೇಜುಗಳು
ಆಳುವ ಸರ್ಕಾರಗಳ ನೀತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಲಿಷ್ಠ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಚಳುವಳಿ ಅಗತ್ಯ: ಬಸವರಾಜ ಪೂಜಾರ
Topics
Latest Posts
- ಬೆಂಗಳೂರು ಮನೆ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಸಿಹಿಸುದ್ದಿ; ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ OC ವಿನಾಯಿತಿ ಮಿತಿ 2400 ಚ.ಅಡಿಗೆ ಏರಿಕೆ
- ರಾಣೇಬೆನ್ನೂರಿನಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಮಳೆ ಅವಾಂತರ; ಜಲಾವೃತ ರಸ್ತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಆಕ್ರೋಶ
- ಅತಿಥಿ ಅಂಕಣ: ಯುವರಾಜನಂಗಳದಲ್ಲಿ ರಾಜನ ಆರ್ಭಟ; ಗುಜರಾತ್ ಮಣಿಸಿ ಸತತ 2ನೇ ಬಾರಿ ಐಪಿಎಲ್ ಕಪ್ ಗೆದ್ದ ಆರ್ಸಿಬಿ!
- KCET ರಿಸಲ್ಟ್ ಔಟ್: ಪಿಯುಸಿ ಬಳಿಕ ಯಾವ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಕಾಲೇಜು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಕರ್ನಾಟಕದ ಟಾಪ್ 20 ಕಾಲೇಜುಗಳು
- ಆಳುವ ಸರ್ಕಾರಗಳ ನೀತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಲಿಷ್ಠ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಚಳುವಳಿ ಅಗತ್ಯ: ಬಸವರಾಜ ಪೂಜಾರ
