40ರ ವಯಸ್ಸಲ್ಲೂ 25ರ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕ/ಯುವತಿಯರಂತೆ ಕಾಣಬೇಕೆ ? ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಈ 4 ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ನೋಡಿ ಸಾಕು. !

ವಯಸ್ಸು 40ಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದರೂ ನೀವು 25 ವರ್ಷದ ಯುವಕರಂತೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದಿಂದ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಸಾಕು! ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಮದನ್ ಮೋದಿ ಅವರು ನೀರು ಸೇವನೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೊಡನೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೇಹದ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (Metabolism) ಮತ್ತೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಯಕೃತ್ತು (Liver) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು (Kidneys) ಚೊಕ್ಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ (Constipation) ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ (Acidity) ತಗ್ಗುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮವು ಹೊಳಪು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಲಹೆ: ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಲಿಂಬುರಸ (Lemon) ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ (Honey) ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದ ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರ ಬದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಂತರ ನುಂಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಲಾಲಾರಸ (Saliva) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೈಗ್ರೇನ್ (Migraine) ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು (Headache) ತಗ್ಗುತ್ತದೆ.
• ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ (ENT) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ತಣ್ಣೀರು (Cold Water) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರಾಮವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಫ್ರಿಜ್‌ನ ತಣ್ಣೀರು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳಿಗೆ ಆಘಾತ ತಗುಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ (Body Temperature) ಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದಲಿ: ಮಣ್ಣಿನ ಮಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಊಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ

ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷ ನಂತರವೇ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ಜೀರ್ಣರಸಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ:

• ನಿಂತುಕೊಂಡು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಕುಳಿತುಕೊಂಡೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಊಟದ ನಡುವೆ ಬಾಯಿ ಒಣಗಿದರೆ, ಮಜ್ಜಿಗೆ (Buttermilk) ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, 40 ವರ್ಷದವರಾಗಿದ್ದರೂ 25ರ ಯುವಕರಂತೆ ಶಕ್ತಿವಂತರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಿವರಾಜ

ಶಿವರಾಜ್ ಅವರು NeedsOfPublic.in ನಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸುದ್ದಿಗಳ ವಿಭಾಗದ ಹಿರಿಯ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ (Senior Editor). ಸಿವಿಲ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಪದವಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ, ಮಾಧ್ಯಮ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಮೇಲಿರುವ ಅತೀವ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ 2019 ರಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟರು. ಇವರು ಆರಂಭಿಸಿದ “Suddi No.1 Kannada” ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತ 300K ಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಇವರು, ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿವೇತನಗಳನ್ನು (Scholarships) ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ತಲುಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಖರ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ ವಿಡಿಯೋ ಕಂಟೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು ಇವರ ಬರವಣಿಗೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ.