ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸರಳವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಉದಿತಾ ಅಗರ್ವಾಲ್ ಎಂಬ ಯುವತಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ 30 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉದಿತಾ ಅನುಸರಿಸಿದ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರು (Detox Water)
- ಉದಿತಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜೀರಿಗೆ, ಸೆಲರಿ, ಸೋಂಪು, ಮೆಂತ್ಯ ಇವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.
- ಈ ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ನೀರು
- ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು.
- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಓಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಚರ್ಮವು ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
- ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (Metabolism) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಸ್ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ (Processed Food), ಹಿಟ್ಟಿನ ತಿಂಡಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿದರು.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.
- ಚೀಟ್ ಮೀಲ್ (Cheat Meal) ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು.
ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ
- ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೂ, ನಿತ್ಯವೂ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇವುಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇರಬೇಕಾದ ತಯಾರಿ

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಧಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಕೈ.

ಉದಿತಾ ಅಗರ್ವಾಲ್ ಅವರ ಕಥೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇವುಗಳಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

“ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೇ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಂದಿರ. ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಪೋಷಿಸಿ!”

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತ

"ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್" ನಿಮಗೆ ಆಪ್ತವೇ.? ನಿಖರ ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಚಿತವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಿರಬೇಕೇ.? ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ