WhatsApp Groupಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೈವಿಕ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವವರು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ.
ಏನ್ರೀ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಲಗಿದ್ದೀರಾ? ನೋಡಿ, ಅವರು ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ಏನೋ ಸಾಧನೆ ಮಾಡ್ತಿದ್ದಾರೆ!”ಇಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ?
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದೇ ಯಶಸ್ಸಿನ ದಾರಿ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಟಿಮ್ ಕುಕ್ ನಂತಹ ಉದ್ಯಮಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಈ ನಂಬಿಕೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ವಿಜ್ಞಾನವೇನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದರ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದರ ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಜೈವಿಕ ಸಮಯ ಎಂದರೇನು?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲೂ ಒಂದು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ‘ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್’ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೇ ಬೇಗ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳ ಹೋಲಿಕೆ
| ಜೀವನಶೈಲಿ | ಅನುಕೂಲಗಳು | ಅನಾನುಕೂಲಗಳು |
| ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದು | – ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ – ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ – ಸಂಪ್ರದಾಯಬದ್ಧ ಕೆಲಸದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ | – ಆರಂಭಿಕ ಆಯಾಸ – ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ |
| ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದು | – ನಂತರದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಏಕಾಗ್ರತೆ – ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ | – ಕೆಲಸದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಅಸಮತೋಲನ (ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೆಟ್ಲ್ಯಾಗ್) – ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ |
ಗಮನವಿರಲಿ: ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅಲಾರಾಂ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬೇಗ ಏಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ನೀವು ಏಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ, ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಚೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳು ಬೆಳಗ್ಗೆಯೇ ತೆರೆಯುವುದರಿಂದ, ಬೇಗ ಏಳುವವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲಾರಾಂ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ.
🚨 ಯಾವುದೇ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಡಿ!
ಸರ್ಕಾರಿ ಯೋಜನೆಗಳು, ಉದ್ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿ ಹಾಗೂ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲೇ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQs)
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವೇ?
A: ಇಲ್ಲ, ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ. ಬಲವಂತದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡಬಹುದು.
ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಏಳುವವನಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
A: ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಏಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
“ರಕ್ಷಿತ್ ಅವರು NeedsOfPublic.in ನಲ್ಲಿ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ (Lifestyle) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಭಾಗದ ಹಿರಿಯ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಲೇಖನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ 4 ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಇವರು, ದೈನಂದಿನ ರಾಶಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಚಾಣಕ್ಯ ನೀತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು (Health Tips), ಕಿಚನ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪುರಾತನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ಓದುಗರಿಗೆ ಸರಳ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಇವರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದೆ.”
