WhatsApp Groupಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್: ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆನಂದಮಯವಾಗಿಸಲು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು
ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಖುಷಿಯ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್ (ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಆನಂದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಂಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಸ್, ಕಾರು, ರೈಲು ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ವಾಂತಿ, ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂವಾದ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಗೊಗೊಂತಿನ!
ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?
ನಾವು ಚಲಿಸುವ ವಾಹನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಕಣ್ಣು ಒಂದು ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ, ಕಿವಿಯ ಒಳಗಿನ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಕೇತಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿ, ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು:
1. ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಸನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವು ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಸೀಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಚಾಲಕನ ಪಕ್ಕದ ಮುಂಭಾಗದ ಸೀಟು ಚಲನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿಯ ಆಸನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ದೂರದ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿರುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಭಾರೀ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದೋಸೆ ಅಥವಾ ಇಡ್ಲಿಯಂತಹ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತೈಲಯುಕ್ತ, ಕಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
3. ಶುಂಠಿಯ ಮಾಯಾಜಾಲ
ಶುಂಠಿಯು ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧ. ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ತುಂಡು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ವಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿ
ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟು, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿ
ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೇಮ್ ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ, ದೂರದ ಒಂದು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಸ್ತೆಯ ದಿಗಂತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಸೇವನೆ
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಏರ್‌ಕಂಡಿಷನರ್‌ನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಬೀಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ವಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುದೀನಾದ ಎಲೆಯನ್ನು ಒಗ್ಗರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪೆಪರ್‌ಮಿಂಟ್‌ನ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಆಘ್ರಾಣಿಸುವುದು ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳು:
– ಪರಿಮಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿಮಳದ ಗಾಳಿಮಾಲಿನ್ಯ, ಇಂಧನದ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
– ನೀರಾಹಾರ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
– ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿ. ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೋಷನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದರೂ, ಈ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಸೀಟಿನ ಆಯ್ಕೆ, ಶುಂಠಿಯ ಸೇವನೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರದಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆನಂದಮಯವಾಗಿ ಆಚರಿಸಿ!
ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
