ಹೃದಯಘಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.!

ಹೃದಯಾಘಾತವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೋರಿಕೆಗೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಸಂಭವಿಸುವಂತಿದ್ದರೂ, ದೇಹವು ದಾಳಿಯ ಮುನ್ನವೇ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಂಡರೆ, ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಅದರ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಕಾರಣಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಗ್ರ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪೂರ್ವಸೂಚನೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗೋಚರಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:

ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೋವು: ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ, ಭಾರವಾದ ಒತ್ತಡ, ಬಿಗಿತದ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ನೋವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮರಣಹೊಂದಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನೋವಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ: ಎದೆಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಡ ತೋಳು), ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತಕರಾರು: ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆಯೂ ಉಸಿರು ಕಟ್ಟಿದಂತಹ, ಉಸಿರು ಹಿಡಿದಂತಹ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಎದೆ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದು ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತಲವಾದ, ತಣ್ಣಗಿನ ಬೆವರು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಬರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪರಿಸರದ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಗುರುಗುಟ್ಟುವಿಕೆ: 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ, ಗುರುಗುಟ್ಟುವ ಸದ್ದಿನೊಂದಿಗಿನ ಕೆಮ್ಮು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ವಿಶೇಷ ಗಮನ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಎದೆನೋವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸದೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಅಜೀರ್ಣ, ಮೈಕೈ ನೋವು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ದುರ್ಬಲತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪೂರ್ವಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಹೃದಯಾಘಾತವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡಚಣೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೆಡೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಪlaque) ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.

ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ (ಡಯಾಬಿಟೀಸ್): ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉನ್ನತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡ (ಸ್ಟ್ರೆಸ್) ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾರಿವಾರಿಕ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ (ತಂದೆ, ತಾಯಿ, ಅಣ್ಣ/ತಂಗಿ) ಹೃದಯ ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸ ಇದ್ದರೆ, ಅಪಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು 11 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಕೆಳಗಿನ 11 ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲವು:

ಹೃದಯ ಸ್ನೇಹಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ: ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್, ನೆಲಗಡಲೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಅಗರೆ ಬೀಜ, ವಾಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಏಕ ಅಸಂತೃಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರ: ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್, ಹೊಗರಸೊಪ್ಪು, ಕಾಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಪಲ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಗಿ, ಜೋಳದಂಥ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ನಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸೆಸ್ ಆದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ತರಹದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇವು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಠಾತ್ ಏರಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯಬಲವರ್ಧಕ ಔಷಧಿ ಚಹಾ: ಅರ್ಜುನ ತೊಗಟೆ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅರ್ಜುನ ತೊಗಟೆಯು ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಂಪರಾಗತವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ (ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ).

ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ದಿನವೊಂದರಲ್ಲಿ 7,000 ರಿಂದ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗಾ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ದುಷ್ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ: ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ದ್ರುಡ ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು) ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸಿ.

ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್): ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಯೋಗ, ವೆಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಂಥ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತ್ವವು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ತುರ್ತು ಸನ್ನದ್ಧತೆ: ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗೋಚರಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ 108 ಅಂಚೆ ಸೇವೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೆರೆಯ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತಲುಪಿ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತದ ಗಟ್ಟಿಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಹೃದಯಾಘಾತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಚಯ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ದುರಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕತೆಯಾಗಿ ಇಡುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ – ಇಂದೇ ಅದರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.