ಇಂದಿನ ವೆಲ್ ನೆಸ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ದುಬಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಡಿಗೆಮನೆಯಿಂದಲೇ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆಯುರ್ವೇದೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳು(Ayurvedic remedies) ಅಮೋಘವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಂಥದ್ದರಲ್ಲಿ ಒಕ್ರಾ ನೀರು (ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು) ಒಂದು – ಬಹುಮಂದಿ ದೂರ ಇಟ್ಟಿದ್ದ ಈ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದು, ಇಂದು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಾಸಕ್ತರ ಮನಸೆಳೆದಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯವರೆಗೂ, ಈ ಸರಳ ಪಾನೀಯ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಹಾಯಕರಾಗಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯದ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅವಲೋಕಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ(Aids in digestive cleansing):

ಒಕ್ರಾ ಅಥವಾ ಭೀಂಡಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೀರಿಗೆ ನೇವುವಾಗ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಜಿಳ್ಲೆಹರಿತ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮ್ಯೂಸಿಲೇಜ್ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲನ್ ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲೀನರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಲಾಭ:

ದೇಹದ ವಿಷಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ

ಕಬ್ಬಿಣತೆ, ಉಬ್ಬರ ಕಡಿತ

ಹೆಚ್ಚುಪಟು ಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ, ಆಮ್ಲತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ರಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಹಿತಕರ ಪರಿಹಾರ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ(Blood sugar control):

ಮಧುಮೇಹವಿರುವವರು ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಮಧುಮೇಹ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವವರು ಭೀಂಡಿ ನೀರನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ಹಾಗೂ ಮ್ಯೂಸಿಲೇಜ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮುಂಚೆಯೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿತ್ತು – ಈಗ ಸರ್ವೇಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಜ್ಞಾನವೂ ಇದರ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿ ಹರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಚರ್ಮದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾತನ:

ಒಕ್ರಾ ನೀರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫ್ಲಾವನಾಯ್ಡ್(Flavonoids) ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟುಗಳ(Antioxidants) ಚಿಕ್ಕದಾದ ತುತ್ತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಲಾಭ:

ಚರ್ಮ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ

ಮೊಡವೆ, ಕಪ್ಪು ಮಚ್ಚುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ

ಚರ್ಮವನ್ನು ಹದವಾಗಿ, ಯೌವನದಿಂದ ಕಂಗೊಳಿಸುವಂತೆ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಬಳಕೆಯ ಈ ಪಾನೀಯ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇಜಸ್ಸನ್ನು ತಂದೆ ತರುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾನೀಯ(Energy drink to start the day)

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಬದಲು ಭೀಂಡಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿನ ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯನ್ನೇನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಲಾಭ:

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಕ್ತಿ

ನಿದಾನವಾಗಿ ನಡುಗದ ಶಕ್ತಿನೀಡುವ ಪಾನೀಯ

ಬೆಳಗಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಆಲಸ್ಯ ದೂರ

ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಉದ್ಯೋಗಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಮನೆಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ(Support for weight loss goals):

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಒಕ್ರಾ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯ ನೆರವು ಆಗಬಹುದು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯಿರುವ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದರಿಂದ ಲಾಭ:

ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಬಿಸಿಕ್ಟಿನಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ

ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ ಬಲವರ್ಧನೆ

ಅಹಿತಕರ ಆಹಾರದ ಆಸೆ ಕಡಿಮೆ

ಬೆಳಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಬೇಗ ಫಲಿತಾಂಶ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ(Good for heart health):

ಭೀಂಡಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ನಾರಿನಾಂಶ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ರಕ್ತ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ:

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿತ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಹೃದಯದ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಹಾಯ

ಇಡೀ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಹೃದಯರೋಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವ ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಬಹುದು.

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ(Nutrition) –

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ)

ವಿಟಮಿನ್ C-23 mg
ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಂ – 57 mg
ಫೋಲೇಟ್ – 60 mcg
ನಾರಿನಾಂಶ(Fiber) -3.2 g
ಕ್ಯಾಲೊರಿ – 33 kcal

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಚನ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಕ್ರಾ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು?

ಆವಶ್ಯಕ ವಸ್ತುಗಳು:

2–3 ತಾಜಾ ಭೀಂಡಿ

1 ಗ್ಲಾಸ್ (250 ml) ನೀರು

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

ಭೀಂಡಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ

ಎರಡು ಅಂಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಉದ್ದವಾಗಿ ನಿಂಡೀ ಹೋಲಿಸಿ

ಇದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮುಚ್ಚಿ ಇಡಿರಿ

ರಾತ್ರಿ 8–10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೇವಿಸಿ ಇಡಿ

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಭೀಂಡಿ ತೆಗೆದು ನೀರನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಸಪ್ತಾಹದಲ್ಲಿ 4–5 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

7 ದಿನಗಳ ಒಕ್ರಾ ನೀರು ಚಾಲೆಂಜ್?

ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅನುಭವಿಸಬೇಕೆಂದರೆ, 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟ, ಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿ.

ಇದು ತಕ್ಷಣ ಫಲ ನೀಡುವ ಮಾಯಾಜಾಲವಲ್ಲ – ಆದರೆ ನಿತ್ಯ ಕರೆದಿಟ್ಟರೆ ಪರಿಣಾಮ ಖಚಿತ.

ಒಟ್ಟಾರೆ, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗದ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ – ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದಿಂದ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್" ನಿಮಗೆ ಆಪ್ತವೇ.? ನಿಖರ ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಚಿತವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಿರಬೇಕೇ.? ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ