Category: ಅರೋಗ್ಯ
-
ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು; ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ
ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣದಲ್ಲಿ, ಹೊಕ್ಕುಳ(Navel) ಎಂಬ ಭಾಗವು ಕೇವಲ ಅಂದದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಠಿಯಿಂದಲೂ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು. ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹೊಕ್ಕುಳಿಗೆ ತೈಲ ಮಸಾಜ್(Oil massage)ನೀಡುವುದು ದಿನಚರಿಯ ಮಹತ್ವದ ಅಂಗವಾಗಿತ್ತು. ಇಂದಿಗೂ ಈ ಪರಂಪರೆಯನ್ನು ಪುನರ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆ, ಶುಗರ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ ಕ್ರಾಸ್ನ : ಅಪರೂಪದ ಬಿಳಿ ತರಕಾರಿಯ ಅದ್ಭುತ ಲಾಭಗಳು
ಪ್ರಕೃತಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಕೊಟ್ಟಿದೆ. ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ನೋಡಲು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಅಪರೂಪದ ತರಕಾರಿ ಕ್ರಾಸ್ನ ಅಥವಾ ಚೈನೀಸ್ ಆರ್ಟಿಚೋಕ್(Chinese Artichoke). ಇದು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ, ಸಣ್ಣ ಗೆಣಸಿನಂತೆ ಅಥವಾ ಜೀವಂತ ಲಾರ್ವಾ ಅಥವಾ ಹುಳುವಿನಂತೆಯೇ ಆಕರ್ಷಕ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿ. ಇವು ಭೂಮಿಯೊಳಗೆ ಬೆಳೆದು ಸಣ್ಣ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಕ್ರಾಸ್ನನ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಮುಖದ ಮೇಲಿರುವ ಹಠಮಾರಿ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಲು ಈ ಎರಡು ವಸ್ತು ಸಾಕು.!
ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ಮಚ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಾಟ್ಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆ, ಕಳಪೆ ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್ ಅಥವಾ ಮಲಿನ ವಾತಾವರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ 2 ಸರಳ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಈ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಹಳದಿ ಸಾಸಿವೆ + ತುಪ್ಪದ ಪೇಸ್ಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ:
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಚಹಾ , ಕಾಫೀ ಕುಡಿಯೋ ಮುಂಚೆ ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕಂತೆ ಯಾಕೆ ಗೊತ್ತಾ ಇಲ್ಲಿದೆ ಇಂಟರಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನ್ನಡಿಗರು ದಿನವನ್ನು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮುಂಚೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ಬಂದ ಮಹತ್ವದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಪೌಷಣಿಕ ತಜ್ಞರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣ: ಕಾಫಿಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣ: 200ml ಕಾಫಿ 250ml
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ALERT; ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿದ್ರೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೆ
ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗೌಟ್, ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ 10 ಸೂಪರ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ದಾಲಿಂಬೆ (Pomegranate) ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಎಂಜೈಮ್ ನಿರೋಧಕ ಗುಣ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲೇಮೇಟರಿ ಗುಣಗಳು ಕೀಲು ಉರಿಯೂತ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮೀಪಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ 5 ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ತಪ್ಪದೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.!
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ 11 ವಿಷಯಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತವು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿದರೂ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಜೀವ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿದು ಚಮತ್ಕಾರ ನೋಡಿ, ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳಿವೆ ಗೊತ್ತಾ?
ಜೀರಿಗೆ ನೀರು: ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಧಿ! ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭರವಸೆಯನ್ನೀಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರಿಗೆ ನೀರು(Cumin water) ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಸರಳ ಮಸಾಲಾ ಪದಾರ್ಥ, ಅಕ್ಷರಶಃ ತಲೆಮೇಲೆ ಇಡುವಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದಾದರೂ, ಇದರೊಳಗೆ ಅಡಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯು ಅಪಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಪ್ರಾಚೀನ ತತ್ತ್ವಗಳು ಪುನಃ ಪುನಃ ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಪ್ರತಿ ದಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ್ರೆ ತಪ್ಪದೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.! ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.!
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ 7 ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಆರಂಭಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಜೀವ ಉಳಿಸಬಹುದು: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕೋಶಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹರಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಮೆಟಾಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಮರುಬಳಕೆ: ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳು ಜಾರಿ
ಇದೀಗ ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ(Cooking Oil) ಬಳಕೆಯ ಕುರಿತಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯು ಕೈಗೊಂಡಿರುವ ಮಹತ್ವದ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸನೀಯ ಹಂತವಾಗಿವೆ. ಬದಲಾವಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಬಾಧಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಡುವೆ, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹಾಗೂ ಸುರಕ್ಷತೆ ಕುರಿತಂತೆ ಸರ್ಕಾರದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನತೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಜುಲೈ 30ರಂದು ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ ಆಯುಕ್ತರ ಅಧ್ಯಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಮಹತ್ವದ ಸಭೆಯು ಹಲವು ಮೂಲಭೂತ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ
Hot this week
-
IMD Alert: 2026ನೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಳೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
-
ಪ್ರಧಾನ ಮಂತ್ರಿ ಫಸಲ್ ಬಿಮಾ ಯೋಜನೆ 2026: ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಕೆ ಶುರು, ಬೆಳೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ
-
Govt Employees Transfer 2026: ಸರ್ಕಾರಿ ನೌಕರರ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಪ್ರಕಟ; ಇಲ್ಲಿದೆ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಡೀಟೇಲ್ಸ್
-
ಕರ್ನಾಟಕದ 30 ಅಧಿಕೃತ ಖಾಸಗಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ: ಅಡ್ಮಿಷನ್ಗೂ ಮುನ್ನ ಈ ಲಿಸ್ಟ್ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿ
-
CBSE Result 2026: ಇಂದು ಸಿಬಿಎಸ್ಇ 10ನೇ ಮತ್ತು 12ನೇ ತರಗತಿ ರಿಸಲ್ಟ್ ಪ್ರಕಟ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಡೈರೆಕ್ಟ್ ಲಿಂಕ್!
Topics
Latest Posts
- IMD Alert: 2026ನೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಳೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
- ಪ್ರಧಾನ ಮಂತ್ರಿ ಫಸಲ್ ಬಿಮಾ ಯೋಜನೆ 2026: ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಕೆ ಶುರು, ಬೆಳೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ
- Govt Employees Transfer 2026: ಸರ್ಕಾರಿ ನೌಕರರ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಪ್ರಕಟ; ಇಲ್ಲಿದೆ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಡೀಟೇಲ್ಸ್
- ಕರ್ನಾಟಕದ 30 ಅಧಿಕೃತ ಖಾಸಗಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ: ಅಡ್ಮಿಷನ್ಗೂ ಮುನ್ನ ಈ ಲಿಸ್ಟ್ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿ
- CBSE Result 2026: ಇಂದು ಸಿಬಿಎಸ್ಇ 10ನೇ ಮತ್ತು 12ನೇ ತರಗತಿ ರಿಸಲ್ಟ್ ಪ್ರಕಟ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಡೈರೆಕ್ಟ್ ಲಿಂಕ್!
