Category: ಅರೋಗ್ಯ
-
ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ: ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಆಪತ್ತು ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.!
ಕರ್ನಾಟಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ 84% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದಾದರೂ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಿವೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆನಿಸಿದರೂ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನರರೋಗ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಭುವನೇಶ್ವರದ ಮಣಿಪಾಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನರರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಅಮ್ಲಾನ್ ತಪನ್ ಮೊಹಾಪಾತ್ರ ಅವರು ತಿಳಿಸುವಂತೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯೂ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ವಾರಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆದು ? ನೀವು ತಿಳಿಯಲೇಬೇಕಾದ ವಿಚಾರವಿದು
ಕೂದಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟವನ್ನು ಆಕರ್ಷಣೀಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಧೂಳು, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂದಲು ಕಲುಷಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅನೇಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಂತೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ಸೋಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕೂದಲನ್ನು ಒಣ,
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ: ಈ ಮೂರೂ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನ ಒಟ್ಟಿಗೆ 3 ದಿನ ಸೇವಿಸಿ
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂಬುದು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಿದರೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಉತ್ತರ ಕರ್ನಾಟಕದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಅಳವಿ ಪಾಯಸ: ಜಂಟಿನ ನೋವು, ಉರಿಯೂತ, ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನೋವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ. ದಿನಪೂರ್ತಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೂ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಂತೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೂ ಕೈ-ಕಾಲು ನೋವು, ಸೊಂಟ ನೋವು, ಮತ್ತು ಮಲಗಿದರೂ ನಿದ್ರೆ ಬರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಫಿಸಿಯೊಥೆರಪಿ, ಪೇನ್-ಕಿಲರ್ಸ್ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನೋವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು
-
ಕೈಯಿಂದ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಶೈಲಿಯೇ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಕಚೇರಿಯ ಕ್ಯಾಫೆಟೀರಿಯಾಗಲಿ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಾಗಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚಮಚ ಅಥವಾ ಫೋರ್ಕ್ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಕೈಯಿಂದ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಹಳೆಯ ಕಾಲದ ಪದ್ಧತಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಲ್ಲ ಅದು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಸಹಜ ವಿಧಾನ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಈ 5 ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡರೆ ಎಚ್ಚರ! ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂಬುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಒಂದು ಬಗೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಮಟ್ಟ ಅಧಿಕವಾದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL – Low-Density Lipoprotein) ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ರಕ್ತ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುವಂತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ?ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ.!
ಭಾರತೀಯರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಹಾ (Tea) ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಂಜೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯವರೆಗೆ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಶುಂಠಿ, ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿ ಮೀರಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯ ಮಿತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದರೆ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಮಕ್ಕಳ ಕೆಮ್ಮು ಬೇಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಮನೆಮದ್ದು ಇದನ್ನೊಮ್ಮೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ
ಹವಾಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನದ ಹಠಾತ್ ಏರಿಳಿತ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಧೂಳು, ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಕಫದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನಸಂದಣಿಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ ವೈರಸ್ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಲರ್ಜಿ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ಕೆಮ್ಮು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆಯುರ್ವೇದದ ಸಹಜ ಮದ್ದುಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಎಚ್ಚರ : ತಂದೂರಿ ರೊಟ್ಟಿ’ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ’ದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.!
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ರೊಟ್ಟಿಯು ಪ್ರತಿದಿನದ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರ ಭಾರತದಿಂದ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೊಟ್ಟಿಯು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾಗಿ ರೊಟ್ಟಿ, ಜೋಳದ ರೊಟ್ಟಿ, ಗೋಧಿ ರೊಟ್ಟಿ, ಜೊನ್ನೆ ರೊಟ್ಟಿ, ನಾನ್, ರೂಮಾಲಿ ರೊಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ತಂದೂರಿ ರೊಟ್ಟಿಯಂತಹ ಹಲವು ಬಗೆಯ ರೊಟ್ಟಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ತಂದೂರಿ ರೊಟ್ಟಿಯು ಹೋಟೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೊಟ್ಟಿಯು ಕಲ್ಲಿದ್ದಲಿನ ತಂದೂರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟು, ವಿಶೇಷ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ರುಚಿಕರ ತಂದೂರಿ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ
Hot this week
-
ಹೊಸ ಕಾರು ತಗೋಬೇಕಾ? 2025ರಲ್ಲಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಲಗ್ಗೆ ಇಟ್ಟ ಈ 7 ‘ಜಬರ್ದಸ್ತ್’ ಎಸ್ಯುವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?
-
ಹೊಸ ಸ್ಕೂಟರ್ ತಗೋಬೇಕಾ? ಜನ ಮುಗಿಬಿದ್ದು ಖರೀದಿ ಮಾಡ್ತಿರೋ ನಂಬರ್ 1 ಸ್ಕೂಟರ್ ಯಾವುದು ಗೊತ್ತಾ?
-
Karnataka Weather : ರಾಜ್ಯದ ಹಲವೆಡೆ ಶೀತ ಅಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಮುಂದಿನ 3 ದಿನ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮುನ್ನ ಜಾಗ್ರತೆ!
-
Gold Rate Today: ಸಾಂಟಾ ತಂದ ಗಿಫ್ಟ್! ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಹಬ್ಬದ ದಿನ ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಏರಿಕೆಯೋ? ಇಳಿಕೆಯೋ? ಇಂದಿನ ರೇಟ್ ನೋಡಿ.
-
ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ 25- 12- 2025: ಗುರುವಾರ ರಾಯರ ಕೃಪೆಯಿಂದ ಈ ರಾಶಿಯವರ ಕೈ ಹಿಡಿಯಲಿದ್ದಾನೆ ಸಾಂಟಾ! ಯಾರಿಗೆ ಧನಲಾಭ?
Topics
Latest Posts
- ಹೊಸ ಕಾರು ತಗೋಬೇಕಾ? 2025ರಲ್ಲಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಲಗ್ಗೆ ಇಟ್ಟ ಈ 7 ‘ಜಬರ್ದಸ್ತ್’ ಎಸ್ಯುವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?
- ಹೊಸ ಸ್ಕೂಟರ್ ತಗೋಬೇಕಾ? ಜನ ಮುಗಿಬಿದ್ದು ಖರೀದಿ ಮಾಡ್ತಿರೋ ನಂಬರ್ 1 ಸ್ಕೂಟರ್ ಯಾವುದು ಗೊತ್ತಾ?
- Karnataka Weather : ರಾಜ್ಯದ ಹಲವೆಡೆ ಶೀತ ಅಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಮುಂದಿನ 3 ದಿನ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮುನ್ನ ಜಾಗ್ರತೆ!
- Gold Rate Today: ಸಾಂಟಾ ತಂದ ಗಿಫ್ಟ್! ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಹಬ್ಬದ ದಿನ ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಏರಿಕೆಯೋ? ಇಳಿಕೆಯೋ? ಇಂದಿನ ರೇಟ್ ನೋಡಿ.
- ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ 25- 12- 2025: ಗುರುವಾರ ರಾಯರ ಕೃಪೆಯಿಂದ ಈ ರಾಶಿಯವರ ಕೈ ಹಿಡಿಯಲಿದ್ದಾನೆ ಸಾಂಟಾ! ಯಾರಿಗೆ ಧನಲಾಭ?
