20ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎದೆನೋವು: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಎದೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, 20ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎದೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗ, 20 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಕೂಡ ಎದೆನೋವು, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಏರಿಳಿತ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ..

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳೆದ ಒಂದು ದಶಕದಲ್ಲಿ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗಿವೆ. ಈ ಏರಿಕೆಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಎದೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ: ಯುವಕರ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ

ಒತ್ತಡವು ಇಂದಿನ ಯುವಕರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನ, ಉದ್ಯೋಗ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಯುವಕರ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುತ್ತವೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಸುಬ್ರತ್ ಅಕೌರಿ ಅವರು, “ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು” ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪಾತ್ರ: ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಯುವಕರ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರುವುದು, ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

“ನೀವು ಇಂದು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮುಂದಿನ 30 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ” ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಸನಗಳು: ಧೂಮಪಾನ, ವೇಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ

ಧೂಮಪಾನ, ವೇಪಿಂಗ್, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಧಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಿದೆ. ವೇಪಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಆಧುನಿಕ ಧೂಮಪಾನದ ವಿಧಾನಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಮಾರಾಟವಾದರೂ, ಇವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ವಿಕಾಶ್ ಗೋಯಲ್ ಅವರು, “ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವೇಪಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಜಿಮ್‌ನ ಅತಿರೇಕ: ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಯುವಕರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಗುಪ್ತ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವು ಯುವಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ 4-5 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನದಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಯುವಕರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:

1. ಮನೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಿಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
2. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರಿ.
3. ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ದೂರ: ಧೂಮಪಾನ, ವೇಪಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
4. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
5. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಅಥವಾ ಇತರ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• HbA1c: ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು.
• ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು.
• ECG ಮತ್ತು ಎಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಫಿ: ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು.
• ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಟೆಸ್ಟ್ (TMT): ಹೃದಯದ ಒತ್ತಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು.
• CT ಕೊರೊನರಿ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಫಿ: ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ಡಾ. ವಿಕಾಶ್ ಗೋಯಲ್ ಅವರಂತಹ ತಜ್ಞರು, “ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಜೀವ ಉಳಿಸಬಹುದು” ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ
• ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ

20ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎದೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಯ ಮೂಲಕ ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.