WhatsApp Group🚫 ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಹುಷಾರ್!
- ⏱️ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೂರಬೇಡಿ.
- 📱 ಮೊಬೈಲ್: ಫೋನ್ ಬಳಸಿದ್ರೆ ಪೈಲ್ಸ್ ಗ್ಯಾರಂಟಿ!
- 🏥 ಆರೋಗ್ಯ: ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರೋ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸಾನೇ ಆಗಲ್ವಾ? ಫೇಸ್ಬುಕ್, ರೀಲ್ಸ್ ನೋಡ್ತಾ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಅಲ್ಲೇ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ!
ಸ್ನೇಹಿತರೆ, ಇದು ತಮಾಷೆ ವಿಷಯ ಅಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ‘ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ’ (Piles) ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಂತ ಬರೋರಲ್ಲಿ 90% ಜನರಿಗೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದೆ ಅಂತ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಮೆರಿಕದ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನ ದೊಡ್ಡ ದೊಡ್ಡ ಡಾಕ್ಟರ್ಗಳು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಬನ್ನಿ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕೂತರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ? ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಕೂರಬೇಕು? ಅನ್ನೋದನ್ನ ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಮೊಬೈಲ್ ಗೂ – ಪೈಲ್ಸ್ ಗೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?
ನೀವು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ (ಅದರಲ್ಲೂ ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಕಮೋಡ್), ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕೂತರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಬೇಗ ಎದ್ದು ಬರುತ್ತೀರಿ.
- ಆದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಇದ್ದರೆ, ಸಮಯ ಹೋಗೋದೇ ಗೊತ್ತಾಗಲ್ಲ. 10 ನಿಮಿಷ ಆಗಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ 30-40 ನಿಮಿಷ ಆಗುತ್ತೆ.
- ಹೀಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ (Gravity) ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೂತಾಗ, ಗುದದ್ವಾರದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದೇ ಮುಂದೆ ‘ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ’ (Piles) ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಗೇಮ್ ಆಡ್ತಾ ಕೂತಿದ್ದ. ಒಂದಿನ ಏನಾಯ್ತು ಗೊತ್ತಾ? ಆತನ ಕರುಳಿನ ಕೊನೆಯ ಭಾಗ (Rectum) ಗುದದ್ವಾರದಿಂದ ಸುಮಾರು 6 ಇಂಚು ಹೊರಗೆ ಬಂತು! ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ‘Rectal Prolapse’ ಅಂತ ಕರೀತಾರೆ. ಕೊನೆಗೆ ಆಪರೇಷನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಯ್ತು. ಇದು ಯಾರಿಗಾದ್ರೂ ಆಗಬಹುದು, ಎಚ್ಚರ!
ಹಾಗಾದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಕೂರಬೇಕು?
ಡಾ. ಫರಾ ಮಂಜೂರ್ ಮತ್ತು ಡಾ. ಲೈ ಝು ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷ ಕಳೆಯುವುದು ಐಡಿಯಲ್ ಸಮಯ.
- 10 ನಿಮಿಷ ಕಳೆದರೂ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಆಗಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ, ಬಲವಂತ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಅಲ್ಲಿಂದ ಎದ್ದು ಬಂದು, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿದು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರೆಶರ್ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತೆ ಹೋಗಿ.
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
| ಮಾಡಬೇಡಿ (Don’ts) | ಮಾಡಿ (Do’s) |
|---|---|
| ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಗೆ ಫೋನ್, ಪೇಪರ್ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ | ಫೋನ್ ಹೊರಗಿಟ್ಟು ಹೋಗಿ |
| 10 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೂರಬೇಡಿ | ಹೆಚ್ಚು ನೀರು, ನಾರಿನ ಪದಾರ್ಥ (Fiber) ತಿನ್ನಿ |
| ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಒತ್ತಡ (Force) ಹಾಕಬೇಡಿ | ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ |
ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಲಬದ್ಧತೆ (Constipation) ಇದ್ದರೆ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಾ ಕೂತರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಡಬಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (Pelvic Muscles) ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ
“ನನ್ನ ಪರ್ಸನಲ್ ಸಲಹೆ ಏನಂದ್ರೆ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಾಲ್ (Hall) ನಲ್ಲೇ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಿ. ನಿಮಗೆ ಟೈಮ್ ಪಾಸ್ ಆಗ್ತಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ, ಸುಮ್ಮನೆ ಗೋಡೆ ನೋಡಿ! ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯನಾದ್ರೂ ಉಳಿಯುತ್ತೆ. ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬಳಸುವವರು, ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಸ್ಟೂಲ್ (Stool) ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತೆ (Indian Style ತರಹ).”
FAQs
ಪ್ರಶ್ನೆ 1: ಇಂಡಿಯನ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬಳಸೋದ್ರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತಾ?
ಉತ್ತರ: ಇಂಡಿಯನ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ (Squatting) ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಬೆಸ್ಟ್. ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕೂರಲು ಕಾಲೂ ನೋವು ಬರುವುದರಿಂದ ಜನ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಬರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಪೈಲ್ಸ್ ಬರೋ ಸಾಧ್ಯತೆ ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆ 2: ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಉತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯ) ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಮುದ್ದೆಯಂತಹ ನಾರಿನಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
- Medical Shock: 3 ದಿನದ ಹಿಂದಷ್ಟೇ ECG ನಾರ್ಮಲ್ ಬಂದಿತ್ತು! ಆದರೂ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ – ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ?
- ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕಲುಷಿತ ನೀರಿನಿಂದ ಬರುವ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿವೆ 5 ಸುಲಭ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಧಾನಗಳು.ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಹೀಗೆ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿ!
- Knee Pain Relief: ಹರಳೆಣ್ಣೆಗೆ ಈ ಬಿಳಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಹಚ್ಚಿ! ಎಷ್ಟೇ ಹಳೆಯ ಮಂಡಿ ನೋವಿದ್ದರೂ ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಯ?
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
“ರಕ್ಷಿತ್ ಅವರು NeedsOfPublic.in ನಲ್ಲಿ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ (Lifestyle) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಭಾಗದ ಹಿರಿಯ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಲೇಖನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ 4 ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಇವರು, ದೈನಂದಿನ ರಾಶಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಚಾಣಕ್ಯ ನೀತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು (Health Tips), ಕಿಚನ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪುರಾತನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ಓದುಗರಿಗೆ ಸರಳ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಇವರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದೆ.”
