WhatsApp Groupವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಮಾನವ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೃದಯರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, 40 ವರ್ಷದ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 7 ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ (Blood Pressure Test)
ಏಕೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (Hypertension) ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದೇ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಲ್ಲದು.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಧಾನ
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ BP ಯಂತ್ರದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ: 120/80 mmHg
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: 140/90 mmHg ಮೀರಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುವುದು.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ.
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ.
2. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (Lipid Profile Test)
ಏಕೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಧಾನ
- LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್): 100 mg/dL ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.
- HDL (ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್): 40 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.
- ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಸ್: 150 mg/dL ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
- ಓಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.
3. ಮಧುಮೇಹ ಪರೀಕ್ಷೆ (Diabetes Screening)
ಏಕೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ರೋಗ. ಇದು ಹೃದಯ, ಕಣ್ಣು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಲ್ಲದು.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಧಾನ
- ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ (FBS): 100 mg/dL ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.
- HbA1c ಪರೀಕ್ಷೆ: 5.7% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಶೈಲಿ (ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಿಫೈಂಡ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್).
- ದೈನಂದಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
- ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ.
4. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆ (PSA Test)
ಏಕೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. PSA ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಧಾನ
- PSA (ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್-ಸ್ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಆಂಟಿಜೆನ್) ಪರೀಕ್ಷೆ: 4 ng/mL ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಟೊಮೇಟೊ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇವನೆ.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.
5. ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಪರೀಕ್ಷೆ (Liver Function Test – LFT)
ಏಕೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು ರೋಗಗಳು (Fatty Liver) ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಧಾನ
- ALT, AST, ALP ಮತ್ತು ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.
6. ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆ (Colon Cancer Screening)
ಏಕೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 3ನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಧಾನ
- ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ (FIT Test).
- ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ (10 ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ).
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚುಳ್ಳ ಆಹಾರ.
- ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಮಾಂಸ ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
7. ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ (Eye Examination)
ಏಕೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಗ್ಲುಕೋಮಾ, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟರಾಕ್ಟ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಧಾನ
- ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾ ಪರೀಕ್ಷೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ (ವಿಟಮಿನ್ A, C, E).
- UV ರೇಡಿಯೇಶನ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ.
40 ವರ್ಷದ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಈ 7 ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. “ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ” ಎಂಬ ನಾಣ್ಣುಡಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾಧಾನ್ಯತೆ ನೀಡಿ!
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
