WhatsApp Groupಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್
- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣ ‘ವ್ಯಾಸೋ ಕಾನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್’ (Vasoconstriction).
- ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಬೇಕು.
- ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಒರಟಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು (Scrubbing) ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಡೇಂಜರ್!
ಚಳಿಗಾಲ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ಕೈ-ಕಾಲು ಒಡೆಯುವುದು, ತುಟಿ ಸೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಎಳೆದಂತಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಂದುಕೊಳ್ಳುವುದು “ಹೊರಗಡೆ ಚಳಿ ಇದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಚರ್ಮ ಒಡೆಯುತ್ತಿದೆ” ಎಂದು. ಆದರೆ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್, ಚರ್ಮ ಒಡೆಯಲು ಕೇವಲ ಚಳಿ (Cold Weather) ಕಾರಣವಲ್ಲ! ನಾವು ತಿಳಿಯದೇ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಭಯಂಕರ ತಪ್ಪುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ಈ ಅಸಲಿ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯಲೇಬೇಕು. ಏನದು ತಪ್ಪು? ಇಲ್ಲಿದೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರ.
ಚರ್ಮ ಒಡೆಯಲು ಅಸಲಿ ಕಾರಣವೇನು? (The Real Science)
ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ‘ಜೆರೋಸಿಸ್’ (Xerosis) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
ಒಣ ಗಾಳಿ (Dry Air): ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ (Humidity) ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕುಚನ (Vasoconstriction): ಇದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಚಳಿಯಾದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಕ್ಸಿಜನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಊಟ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಮನುಷ್ಯ ಸೊರಗುವಂತೆ, ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಿಗದೆ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸತ್ತು ಹೋಗಿ ಡ್ರೈ ಆಗುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ 3 ತಪ್ಪುಗಳು (3 Big Mistakes)
ತಪ್ಪು-1: ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ (Hot Water Bath): ಚಳಿ ಎಂದು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ವರ್ಗ ಸುಖ ಸಿಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನರಕವಾಗುತ್ತದೆ! ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಪದರ (Natural Oil/Lipid Barrier) ಇರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ನೀರು, ಜಿಡ್ಡು ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ತೊಳೆದಂತೆ ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಡ್ರೈ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪು-2: ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು (Dehydration): ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗಲ್ಲ ಎಂದು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕಾಫಿ-ಟೀ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಕಾಫಿ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ಒಣಗುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪು-3: ತಪ್ಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚುವುದು: ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಮೈಯೆಲ್ಲಾ ಒರೆಸಿ, ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಆಫೀಸ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಅದು ಕೇವಲ 20% ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಪರಿಹಾರವೇನು? (Solutions & The 3-Minute Rule)
ಸ್ನಾನ ಹೀಗಿರಲಿ: ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (Lukewarm water) ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಸ್ನಾನದ ಸಮಯ 5-10 ನಿಮಿಷ ಮೀರಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚು ನೊರೆ ಬರುವ ಸೋಪ್ ಬದಲು ‘ಮೈಲ್ಡ್ ಸೋಪ್’ ಬಳಸಿ.
The 3-Minute Rule: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಿಂದ ಹೊರಬಂದ 3 ನಿಮಿಷದ ಒಳಗಡೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಬೇಕು. ಮೈ ಒದ್ದೆಯಿದ್ದಾಗಲೇ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಅದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ (Lock) ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಮ್ ಯಾವುದು?: ಸಾವಿರಾರು ರೂಪಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಹಳ್ಳಿ ಸ್ಟೈಲ್ನ ಶುದ್ಧ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ (Coconut Oil) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಚರ್ಮ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ (Diet): ಒಮೆಗಾ-3 ಅಂಶವಿರುವ ಮೀನು, ಅಗಸೆ ಬೀಜ (Flax seeds), ವಾಲ್ನಟ್ (Walnut) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಇರುವ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
⚠️ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಒಂದು ವೇಳೆ ಚರ್ಮ ಒಡೆದು ರಕ್ತ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಪರೀತ ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅದು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಫಂಗಲ್ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.
📋 ವಿಂಟರ್ ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್ ರೊಟೀನ್
| ಚಟುವಟಿಕೆ | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? |
|---|---|
| ಸ್ನಾನ (Bath) | ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು (5-10 ನಿಮಿಷ) |
| ನೀರು (Water) | ಪುರುಷರು: 2.5 ಲೀ, ಮಹಿಳೆಯರು: 2 ಲೀ |
| ಕ್ರೀಮ್ (Moisturizer) | ಸ್ನಾನವಾದ 3 ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ ಹಚ್ಚಿ |
| ಬಟ್ಟೆ (Clothes) | ಮೊದಲು ಕಾಟನ್, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವೆಟರ್ |
FAQ Section
1. ನಾನು ದಿನಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡ್ತೀನಿ, ಆದ್ರೂ ತುರಿಕೆ ಬರುತ್ತೆ ಯಾಕೆ?
ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ನೀರು ಬಳಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೈ ಒರೆಸಿದ ನಂತರ, ಚರ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡ್ರೈ ಆದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ (3 ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ) ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ ನೋಡಿ.
2. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸೋಪ್ ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಹೆಚ್ಚು ನೊರೆ ಬರುವ ಅಥವಾ ಸುಗಂಧವಿರುವ ಕಲರ್ ಫುಲ್ ಸೋಪ್ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬದಲು ‘ಮೈಲ್ಡ್ ಸೋಪ್’ (Mild Soap) ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಸೋಪ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
Sagari leads the ‘Government Schemes’ vertical at NeedsOfPublic.in, where she decodes the latest Central and State government policies for the common citizen. She has over 3 years of experience tracking welfare programs like PM Kisan, Ayushman Bharat, and State Ration updates. Her goal is to ensure every reader understands their eligibility and benefits without confusion. Sagari strictly verifies all updates from official government portals before publishing. Outside of work, she is an advocate for digital literacy in rural India.”
Connect with Sagari:
