ಮಲಾಸನದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ? 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಬದಲಾವಣೆ.!

ಯೋಗವು ಕೇವಲ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಗ್ರ ಸುಧಾರಣೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮಲಾಸನ (Malasana – Garland Pose) ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಯೋಗಾಸನವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿದಾಗ ಕಂಡುಬಂದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಮಲಾಸನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ : ನಿದ್ರೆದಿಂದ ಎದ್ದು, ಮೊದಲು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮಲಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು: ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹಾಕಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಮಲಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿರಿ (ಕುರ್ಚಿಯಂತೆ ಕುಳಿತರೂ ಸರಿ).

ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

30 ದಿನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿವಾರಣೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆ (Constipation) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ (Bowel Movement) ನಿಯಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲತೆ (Acidity) ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ (Indigestion) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ (Menstrual Cycle) ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು (Period Cramps) ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೂಲ (Hormonal Balance) ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ (Detoxification)

ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ಮಲಾಸನದ ಸಂಯೋಗವು ದೇಹದ ವಿಷವಸ್ತುಗಳನ್ನು (Toxins) ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಸಂಚಾರವು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ

ಸೊಂಟದ ಚಲನಶೀಲತೆ (Hip Mobility) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆ ಮತ್ತು ತುಳಿಲುಗಳ (Thighs & Calves) ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು (Back Pain) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆ (Nausea) ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ (Fatigue) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ (Stress) ಮತ್ತು ಆತಂಕ (Anxiety) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು (Pregnant Women)
• ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಗಂಭೀರ ನೋವು ಇರುವವರು.
• ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವವರು (ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ)

30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಲಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳ, ವೆಚ್ಚರಹಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಯಾರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, 1 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು!

ಸೂಚನೆ: ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಯೋಗ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೃಷ್ಣಸಾಗರಿ

ಕೃಷ್ಣಸಾಗರಿ ಅವರು NeedsOfPublic.in ನ ‘ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ’ (Job Updates & Career) ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತುಮಕೂರಿನ ಸರ್ಕಾರಿ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ B.Sc (Nursing) ಪದವಿ ಪಡೆದಿರುವ ಇವರು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಧ್ಯಮ ರಂಗದಲ್ಲಿ 3 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಇವರು, ಸರ್ಕಾರಿ ಉದ್ಯೋಗದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು (Govt Job Notifications), ಖಾಸಗಿ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿರುದ್ಯೋಗಿ ಯುವಕ-ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ಅಧಿಕೃತ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ (Verified) ನಿಖರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿಸುವುದೇ ಇವರ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ.