Weight Loss Tips: ತಿಂದು ಉಂಡು ದಪ್ಪಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಚಿಂತೆ ಬಿಡಿ! ಈ 5 ಡಯಟ್ ಟಿಪ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪಟ್ ಅಂತ ಇಳಿಸುತ್ತೆ!

ವೀಕೆಂಡ್ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ನಾಲಿಗೆಗೆ ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮದುವೆ ಊಟವೋ, ಪಾರ್ಟಿಯೋ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಿದ ಸ್ಪೆಷಲ್ ಅಡುಗೆಯೋ – ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಂತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿಬಿಡುತ್ತದೆ. ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ವೇಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ “ಅಯ್ಯೋ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಯ್ತಲ್ಲಾ!” ಎಂಬ ಗಾಬರಿ ಶುರುವಾಗುವುದು ಸಹಜ.

ಗಾಬರಿ ಬಿಡಿ! ಹಿರಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ರೂಪಾಲಿ ದತ್ತಾ ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿರುವ ಈ 5 ದಿನಗಳ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

5 ದಿನಗಳ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್

ಈ ಐದು ದಿನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು (Detox) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ

ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ (ಟೀ/ಕಾಫಿ) ಸೇವನೆಯನ್ನು ಈ 5 ದಿನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ.

ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ:

ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಡಯಟ್ ಅಂದ ತಕ್ಷಣ ಊಟ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಊಟ ಬಿಟ್ಟರೆ ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಏನೆಂದರೆ: ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

FAQs:

ಪ್ರಶ್ನೆ 1: ವೀಕೆಂಡ್ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 2: ಡಯಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹುರಿದ ಕಡಲೆ (Roasted Channa) ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೃಷ್ಣಸಾಗರಿ

ಕೃಷ್ಣಸಾಗರಿ ಅವರು NeedsOfPublic.in ನ ‘ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ’ (Job Updates & Career) ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತುಮಕೂರಿನ ಸರ್ಕಾರಿ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ B.Sc (Nursing) ಪದವಿ ಪಡೆದಿರುವ ಇವರು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಧ್ಯಮ ರಂಗದಲ್ಲಿ 3 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಇವರು, ಸರ್ಕಾರಿ ಉದ್ಯೋಗದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು (Govt Job Notifications), ಖಾಸಗಿ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿರುದ್ಯೋಗಿ ಯುವಕ-ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ಅಧಿಕೃತ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ (Verified) ನಿಖರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿಸುವುದೇ ಇವರ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ.