Category: ಅರೋಗ್ಯ
-
ಬೆಲ್ಲ ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚರ! ಅಪ್ಪಿ ತಪ್ಪಿಯೂ ಈ ಬಣ್ಣದ ಬೆಲ್ಲ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ! ಇದು ಸ್ಲೋ ಪಾಯ್ಸನ್.!
📌 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು (Key Highlights) ⚠️ ಆಕರ್ಷಕ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬೆಲ್ಲ: ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು Sodium Bicarbonate ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ✅ ಗಾಢ ಕಂದು ಬೆಲ್ಲವೇ ಶ್ರೇಷ್ಠ: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೆಲ್ಲವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. 🚫 ಸ್ಲೋ ಪಾಯ್ಸನ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ರಾಸಾಯನಿಕ ಬೆಲ್ಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 💪 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗಣಿ: ಶುದ್ಧ ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಯುವ Iron ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
BREAKING : ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ‘ನೈಟ್ರೋಫ್ಯೂರನ್’ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಕ ಅಂಶ ಪತ್ತೆ; ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಿಂದ ಹೈ ಅಲರ್ಟ್ ಘೋಷಣೆ!
ಬೆಂಗಳೂರು: ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತು ರಾಜ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮೂಡಿಸುವಂತಹ ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯವೊಂದು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಕ ಅಂಶ ಪತ್ತೆಯಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕರ್ನಾಟಕದಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆತೀವ್ರ ನಿಗಾ ವಹಿಸಿ ‘ಹೈ ಅಲರ್ಟ್’ ಘೋಷಿಸಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಆತಂಕಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವ ದಿನೇಶ್ ಗುಂಡೂರಾವ್ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಂಡಿದ್ದು, ರಾಜ್ಯದ ಎಲ್ಲ
-
ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಪಲ್ಯ ಅಂಟು ಅಂಟಾಗುತ್ತಿದೆಯಾ? ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಈ 1 ಟ್ರಿಕ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ!
ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ (Okra) ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಆದರೆ, ಅನೇಕ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಪಲ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಎದುರಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ, ಅದು ಜಿಡ್ಡಾಗಿ ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದು. ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಪಲ್ಯ ಜಿಗುಟುತನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಪಲ್ಯವೂ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿ, ಲೋಳೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬರಬೇಕೆಂದರೆ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಡುಗೆ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಅನುಸರಿಸಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
BIG NEWS: ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಸುದ್ದಿ, ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ₹50,000 ಮೌಲ್ಯದ ಕ್ಲಾಟ್ ಬಸ್ಟರ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಈಗ ಉಚಿತ!
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack) ಮರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಯುವಕರಲ್ಲೂ ಸಹ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆಡೆ ಪ್ರಾಣ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೋರಾಟ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ರೂಪಾಯಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೆಚ್ಚದ ಭಾರ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಅವರ್ ಎಂದೇ ಕರೆಯಲಾಗುವ ಮೊದಲ 90 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಅನೇಕರು ಜೀವ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
Heart health check at home : ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ತಿಳಿಯಲು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರ
ಹೃದಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇಂಜಿನ್ನಂತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುವುದು ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಸ್ವರೂಪ ತಾಳಬಹುದು. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಈಗ ಕೇವಲ ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. 20, 30, ಅಥವಾ 40 ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರಲ್ಲೂ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಂಭವಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ದೇಹದ ಮೇಲಿನ `ನರುಳ್ಳೆ’ ತಾನಾಗಿಯೇ ಉದುರಿಹೋಗಬೇಕಂದ್ರೆ ಜಸ್ಟ್ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ ಸಾಕು.!
ಚರ್ಮದ ನರುಳ್ಳೆ (Dead Skin) ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಮಾಲಿನ್ಯ, ಒತ್ತಡ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣ, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪು, ಒರಟು, ಮೊಡವೆ, ಕಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದುಬಾರಿ ಸ್ಕ್ರಬ್/ಪಾರ್ಲರ್ ಬೇಡ – ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ 5 ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಪವರ್ಫುಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು. ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿದರೆ 7 ದಿನದಲ್ಲಿ ನರುಳ್ಳೆ ತಾವಾಗಿ ಉದುರಿ, ಚರ್ಮ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
Health Tips: ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆ ನಂತರ ಊಟ ಮಾಡ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾದಿದೆ ಈ 3 ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಗಳು!
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಶಿಫ್ಟ್ ಆಧಾರಿತ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಟಿವಿ/ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವ ಹವ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಬಹುತೇಕರು ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ತಡವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. “ಇವತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಲೇಟ್ ಆದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ?” ಎಂದು ನಾವು ಸುಮ್ಮನಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಂದುವರೆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಅತಿಯಾದ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ಕೇವಲ ಆಯಾಸವಲ್ಲ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆ
ಬೆಂಗಳೂರು: ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಎಂಬುದು ಜನರ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟವಾಗಿಯೂ (Addiction) ಬದಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುತ್ತಲೇ ಮೊಬೈಲ್ ದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವುದು ಬಹುತೇಕರ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.… ಆದರೆ, ಎಚ್ಚರ! ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆಯಾ? ಈ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ 11 ದಿನದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತೆ.!
ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ (Bloating) ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಭಾರವಾದ, ಉಬ್ಬಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು
Categories: ಅರೋಗ್ಯ
Hot this week
-
ಕಷ್ಟಗಳೆಲ್ಲ ಮುಗೀತು! ಈ 3 ರಾಶಿಯವರಿಗೆ ಶುಕ್ರದೆಸೆ ಶುರು, 26 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ದುಡ್ಡಿನ ಮಳೆ ಮುಟ್ಟಿದ್ದೆಲ್ಲಾ ಬಂಗಾರ
-
BIGNEWS: ಎಲ್ಲಾ ಗೃಹಲಕ್ಷ್ಮಿಯರ ಖಾತೆಗೆ 24ನೇ ಕಂತಿನ ಹಣ ಬಿಡುಗಡೆ! ಇಂದೇ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ! ಲಕ್ಷ್ಮಿ ಹೆಬ್ಬಾಳ್ಕರ್ ಘೋಷಣೆ!
-
ಸರ್ಕಾರಿ ನೌಕರರಿಗೆ ಬಿಗ್ ಅಲರ್ಟ್: ನಿಮ್ಮ ವೇತನ ಮತ್ತು ವಿಮಾ ಕಂತು ಕಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ಬಂತು ಹೊಸ ಆದೇಶ!
-
CBSE Recruitment 2025: ಪಿಯುಸಿ ಮತ್ತು ಪದವಿ ಆದವರಿಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರಿ ಕೆಲಸ; ಅಧಿಸೂಚನೆ ಪ್ರಕಟ ಕೂಡಲೇ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿ !
-
BIGNEWS: ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದ `ಸರ್ಕಾರಿ ನೌಕರರ’ ಗಮನಕ್ಕೆ: 2026 ರ ವರ್ಗಾವಣೆ: ಹೊಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರಕಟ!
Topics
Latest Posts
- ಕಷ್ಟಗಳೆಲ್ಲ ಮುಗೀತು! ಈ 3 ರಾಶಿಯವರಿಗೆ ಶುಕ್ರದೆಸೆ ಶುರು, 26 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ದುಡ್ಡಿನ ಮಳೆ ಮುಟ್ಟಿದ್ದೆಲ್ಲಾ ಬಂಗಾರ
- BIGNEWS: ಎಲ್ಲಾ ಗೃಹಲಕ್ಷ್ಮಿಯರ ಖಾತೆಗೆ 24ನೇ ಕಂತಿನ ಹಣ ಬಿಡುಗಡೆ! ಇಂದೇ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ! ಲಕ್ಷ್ಮಿ ಹೆಬ್ಬಾಳ್ಕರ್ ಘೋಷಣೆ!
- ಸರ್ಕಾರಿ ನೌಕರರಿಗೆ ಬಿಗ್ ಅಲರ್ಟ್: ನಿಮ್ಮ ವೇತನ ಮತ್ತು ವಿಮಾ ಕಂತು ಕಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ಬಂತು ಹೊಸ ಆದೇಶ!
- CBSE Recruitment 2025: ಪಿಯುಸಿ ಮತ್ತು ಪದವಿ ಆದವರಿಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರಿ ಕೆಲಸ; ಅಧಿಸೂಚನೆ ಪ್ರಕಟ ಕೂಡಲೇ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿ !
- BIGNEWS: ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದ `ಸರ್ಕಾರಿ ನೌಕರರ’ ಗಮನಕ್ಕೆ: 2026 ರ ವರ್ಗಾವಣೆ: ಹೊಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರಕಟ!
