3 ತಿಂಗಳ ಶುಗರ್ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು ..? HbA1c ಮಾಡಿಸಬೇಕೆ ..? ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ; ಕಿಡ್ನಿ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಆಗಬಹುದು!

ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ರೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ ಮಾಡುವ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಏನೆಂದರೆ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗುವ ಎರಡು ದಿನ ಮುಂಚೆ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಸರಿಯಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಶುಗರ್ ಟೆಸ್ಟ್ (Fasting Sugar) ನಾರ್ಮಲ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಡಾಕ್ಟರ್ ಕೂಡ “ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿದೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿ ಕಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದ್ರೋಹ! ಏಕೆಂದರೆ, ಕಳೆದ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು HbA1c ಟೆಸ್ಟ್ ಒಂದೇ ದಾರಿ.

HbA1c ಅಂದ್ರೆ ಏನು? ಏನಿದು 3 ತಿಂಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ?

ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ‘ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣ’ಗಳು (Red Blood Cells) ಇರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಸುಮಾರು 120 ದಿನಗಳು (3 ರಿಂದ 4 ತಿಂಗಳು). ನಾವು ಊಟ ಮಾಡಿದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸೇರುವ ಗ್ಲುಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ), ಈ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹೀಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಜೊತೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಆ ರಕ್ತ ಕಣ ಸಾಯುವವರೆಗೂ (3 ತಿಂಗಳು) ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ HbA1c ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕಳೆದ 3 ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಎಷ್ಟು ‘ಸಿಹಿ’ಯಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಯಾಕೆ ಈ ಟೆಸ್ಟ್ ಮುಖ್ಯ?

ಯಾರಿಗೆ ಈ ಟೆಸ್ಟ್ ತಪ್ಪು ರಿಸಲ್ಟ್ ಕೊಡಬಹುದು? (Limitations) ಡಾಕ್ಟರ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ HbA1c ಟೆಸ್ಟ್ ಕೂಡ ತಪ್ಪು ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು:

1. ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia): ಯಾರಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಡಿಮೆ ಇದೆಯೋ (Iron deficiency), ಅವರಲ್ಲಿ ಹೀಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಗ HbA1c ಕೂಡ ತಪ್ಪಾಗಿ (False High/Low) ತೋರಿಸಬಹುದು.
2. ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ (Kidney Failure): ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಆಯಸ್ಸು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹವರು ಕೇವಲ HbA1c ನಂಬಬಾರದು.
3. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು (Pregnancy): ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಈ ಟೆಸ್ಟ್ ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
4. ರಕ್ತದಾನ (Blood Donation): ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ಹಳೆಯ ರಕ್ತ ಹೋಗಿ ಹೊಸ ರಕ್ತ ಬಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಗ ಈ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಸಬೇಡಿ.

ಈ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಸುವುದು ಏಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ?

ಡಯಟ್ ಕಳ್ಳಾಟ ನಡೆಯಲ್ಲ: ನೀವು ಕಳೆದ ವಾರವಷ್ಟೇ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತಿಂದ ಲಡ್ಡು, ಜಾಮೂನುಗಳ ಲೆಕ್ಕವನ್ನು ಈ ಟೆಸ್ಟ್ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ!

ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾಡಬಹುದು: ಈ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (Fasting) ಇರಬೇಕಿಲ್ಲ. ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ರಕ್ತ ಕೊಡಬಹುದು.

ಅಪಾಯದ ಮುನ್ಸೂಚನೆ: ನಿಮ್ಮ HbA1c ನಂಬರ್ 8 ಅಥವಾ 9 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು (Retinopathy), ಕಿಡ್ನಿ (Nephropathy) ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ (Neuropathy) ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

Tips to Control HbA1c (ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಟಿಪ್ಸ್)

ನಿಮ್ಮ ರಿಪೋರ್ಟ್ ನಲ್ಲಿ HbA1c ಜಾಸ್ತಿ ಬಂದಿದೆಯಾ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ನಡಿಗೆ (Walking): ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 45 ನಿಮಿಷ ಬಿರುಸಿನ ನಡಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
2. ನಾರಿನಂಶ (Fiber): ತರಕಾರಿ, ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸೇರುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Stress): ಅತಿಯಾದ ಟೆನ್ಶನ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ ಏರುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

“ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ”. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ HbA1c ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಸುವುದು ಜಾಣತನ. ಕೇವಲ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಶುಗರ್ ನಂಬಿ ಕೂರಬೇಡಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ. ಮಧುಮೇಹ ಮುಕ್ತ ಭಾರತ ನಮ್ಮದಾಗಲಿ.

FAQs

1. ಈ ಟೆಸ್ಟ್ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿಸಬೇಕು? 

ಶುಗರ್ ಇರುವವರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ (ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ) ಮಾಡಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. ಶುಗರ್ ಇಲ್ಲದವರು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

2. HbA1c ಜಾಸ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? 

ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ (Walking), ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ತ್ಯಾಗ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ/ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹತೋಟಿಗೆ ತರಬಹುದು.

ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ದೂರವಿರಬೇಕೆ? ಡಾಕ್ಟರ್ ಹೇಳಿದ ಈ 5 ‘ಬೆಸ್ಟ್’ ಮತ್ತು ‘ವರ್ಸ್ಟ್’ ತಿಂಡಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.