WhatsApp Groupಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ಗುಡ್ಬೈ ಹೇಳಿ!
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಬೊಜ್ಜು ಇಳಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ ಅನಿಸಬಹುದು. ಎಷ್ಟೇ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡಿದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ಇದೀಗ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರ ಬಹುಪಾಲು ದೂರುಗಳಲ್ಲೊಂದು ಎಂದರೆ – ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು(Belly fat). ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಹಲವರು ಜಿಮ್(Gym), ಡಯಟ್(Diet), ತರಬೇತಿ ಎಂದೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ದಾರಿಯನ್ನು ಅರಿಯದೇ, ಸುಸ್ತಾಗಿ ಕೊನೆಗೆ ನೆಲಸುತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿಯೇ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸರಳ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾದ ಉಪಾಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಸುಲಭ ಟಿಪ್ಸ್(Easy tips to lose belly fat) –
ಸಿಹಿಯನ್ನು ಮಿತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ(Limit sweets)
ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಹಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಡೆಸರ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸವೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿ ಉಳಿತಾಯದ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಕೂರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಬದಲಾಗಿ: ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜಾಗ್ಗೆರಿಯ ಬಳಕೆ
ಫ್ರುಟ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಸಿಹಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಲಿಂಬೆ ನೀರು(lemon water) ಸೇವನೆ
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ:
ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಲಿಂಬೆರಸವನ್ನು ಹಾಕಿ
ಇದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಜೀರಿಗೆ ನೀರಿನ(Cumin water) ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
ಜೀರಿಗೆ ಜೀವಜಲ! ಇದು ಕೇವಲ ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಸಹ ಉತ್ತಮ.
ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆಗಳನ್ನು 1 ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಜೀರಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ(Green Tea)– ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುವ ಮಂತ್ರ
ಹಾಲು ಇಲ್ಲದ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ
ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಬಾರಿ – ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ
ಶುಂಠಿ ಟೀ(Ginger Tea)– ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಲ, ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ವಿದಾಯ
ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಹಸಿ ಶುಂಠಿ (Raw ginger):
ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಏರಿಸಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗ
ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡು ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಇತರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆವ ಅಭ್ಯಾಸ
ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಯ ಬಳಿಕ ತೂಕದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಹದವಾದ ನಿದ್ರೆ – ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಮದ್ಯಪಾನ, ಸೊಡಾ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ನಿಂದ ದೂರವಿರು
ಒಟ್ಟಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಗದ ಹಾಗೆಯೇ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಈ ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಾಗಲೇ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
Sagari leads the ‘Government Schemes’ vertical at NeedsOfPublic.in, where she decodes the latest Central and State government policies for the common citizen. She has over 3 years of experience tracking welfare programs like PM Kisan, Ayushman Bharat, and State Ration updates. Her goal is to ensure every reader understands their eligibility and benefits without confusion. Sagari strictly verifies all updates from official government portals before publishing. Outside of work, she is an advocate for digital literacy in rural India.”
Connect with Sagari:
