WhatsApp Groupಹೃದಯಾಘಾತದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ 11 ವಿಷಯಗಳು
ಹೃದಯಾಘಾತವು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿದರೂ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಜೀವ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹವು ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ:
ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ – ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಾರವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ.
ತೋಳು, ಭುಜ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು – ಎದೆನೋವು ತೋಳುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಡಗೈ), ಭುಜ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ದವಡೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ – ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಿದರೂ ಉಸಿರು ಕಟ್ಟುವ ಅನುಭವ.
ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬೆವರುವಿಕೆ – ಶೀತಲ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಹಠಾತ್ ಬೆವರುವಿಕೆ.
ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ – ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಕೂಡ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಗಮನಿಸಿ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎದೆನೋವಿನ ಬದಲಿಗೆ ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ – ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಅಡಚಣೆ.
ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ – ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ.
ಮಧುಮೇಹ – ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು.
ಜೀವನಶೈಲಿ – ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ.
ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ – ಹೃದಯ ರೋಗದ ಪಾರಂಪರಿಕ ಸಾಧ್ಯತೆ.
ಹೃದಯಾಘಾತ ತಡೆಗಟ್ಟಲು 11 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಸೇವಿಸಿ – ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ – ರಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ – ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಿ.
- ಅರ್ಜುನ ತೊಗಟೆ ಚಹಾ – ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಈ ಚಹಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ – ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7,000-10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಡೆಯಿರಿ.
- ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ – ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ – ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ – ಇವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ – ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
- ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ – ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ – ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ 108 ಅಂಬುಲೆನ್ಸ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
- ಆಸ್ಪಿರಿನ್ (ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ) ನೀಡಿ – ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ರೋಗಿಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಮಲಗಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
