ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ರೀತಿ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು (Kidneys) ಡ್ಯಾಮೇಜ್‌ ಆಗೋದು ಪಕ್ಕಾ..!

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು (Kidneys) ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇವು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು! ಹೇಗೆ? ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು? ಇಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಕೆಲವರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ತಕ್ಷಣ 1-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯಬಹುದು.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಂಠಿತವಾಗಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ:

✅ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನೀವು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
✅ ಒಮ್ಮೆಗೇ ಅಧಿಕ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
✅ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸೇವಿಸಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಯಸ್ಸು, ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

• ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ: ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಗಾಢ ಹಳದಿ ಇದ್ದರೆ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇದೆ.
• ಬಾಯಾರಿಕೆ: ನೀರಡಿಕೆ ಎದ್ದಾಗಲೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ತಲೆನೋವು, ದಣಿವು: ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ

1. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು: ನೀವು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು
2. ಉಪಹಾರ/ಊಟದ 30 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
3. ಊಟದ 30 ನಿಮಿಷ ನಂತರ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ/ಸಂಜೆ: ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು.
5. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಇರಬೇಕಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

• ಒಮ್ಮೆಗೇ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
• ಬಿಸಿಲು/ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇವಿಸಿ.
• ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಸೋಡಾ ಬದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• AC/ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತವರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀರು ಜೀವನದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಂಶ. ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಸಾವಕಾಶವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನವಿಡೀ ಸಮತೂಕವಾಗಿ ನೀರು ಸೇವಿಸಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಿ!

⚠ ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.