ಯಶಸ್ವಿ ಶ್ರೀಮಂತರು ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದರ ರಹಸ್ಯ ಏನ್‌ ಗೊತ್ತಾ?ಸೀಕ್ರೆಟ್‌ ಇಲ್ಲಿದೆ.!

5 AM ಕ್ಲಬ್ ಎಂದರೇನು?

5 AM ಕ್ಲಬ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೋಟಿವೇಷನಲ್ ಸ್ಪೀಕರ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ರಾಬಿನ್ ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಬೆಸ್ಟ್‌ಸೆಲ್ಲರ್ ಪುಸ್ತಕ. ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿಸಿದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಹಸ್ಯ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಯಾಕೆ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುತ್ತಾರೆ?

1. ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
   • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
   • ಇತರರು ಎದ್ದಾಗಲೇ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಸಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
2. ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ
   • ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗದ್ದಲ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆ.
   • ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
3. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ
   • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

5 AM ಕ್ಲಬ್ ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

1. ಟಿಮ್ ಕುಕ್ (ಆಪಲ್ CEO) – 4:30 AM ಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಮುಕೇಶ್ ಅಂಬಾನಿ – 5 AM ಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ – ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್‌ಗೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಎಲಾನ್ ಮಸ್ಕ್ – 5 AM ಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವರ್ಕ್ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
5. ಓಪ್ರಾ ವಿನ್ಫ್ರೇ – ಬೆಳಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

5 AM ಕ್ಲಬ್‌ನ 20-20-20 ನಿಯಮ

ರಾಬಿನ್ ಶರ್ಮಾ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು:

1. ಮೊದಲ 20 ನಿಮಿಷ – ವ್ಯಾಯಾಮ
   • ಓಡುವುದು, ಯೋಗ, ಜಿಮ್, ಅಥವಾ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ.
2. ಮಧ್ಯದ 20 ನಿಮಿಷ – ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ
   • ಮೆಡಿಟೇಷನ್, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಅಥವಾ ದಿನದ ಯೋಜನೆ.
3. ಕೊನೆಯ 20 ನಿಮಿಷ – ಕಲಿಕೆ
   • ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಕೇಳುವುದು, ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಕಲಿಯುವುದು.

5 AM ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಸೇರುವುದು?

1. ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
   • ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚೆ ಎದ್ದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ 5 AM ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗುವುದು
   • 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ. ರಾತ್ರಿ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು TV ತಪ್ಪಿಸಿ.
3. ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
   • 21 ದಿನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅలವಾಟು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4. ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ
   • ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5 AM ಕ್ಲಬ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

✅ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆ
✅ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ
✅ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟಿವಿಟಿ
✅ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಜೀವನ

ಯಶಸ್ವಿ ಜನರ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ದಿನವನ್ನು ಮುಂಚೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ನೀವು ಕೂಡ 5 AM ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಹುದು!

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಿವರಾಜ

“ಶಿವರಾಜ್ ಅವರು NeedsOfPublic.in ನಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸುದ್ದಿಗಳ ವಿಭಾಗದ ಹಿರಿಯ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ 6 ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಇವರು, ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿವೇತನಗಳನ್ನು (Scholarships) ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳು, ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ದೈನಂದಿನ ಹವಾಮಾನ ವರದಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕಲ್ಯಾಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಇವರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.”