WhatsApp Groupದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು (Blood Circulation) ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದರೆ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಾಂಗಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಸಕಾಲಕ್ಕೆ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಕುಂಠಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಡಚಣೆ, ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಿಗದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು (Neuropathy) ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ (Edema)
ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಾದಾಗ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ‘ಎಡಿಮಾ’ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಕಡೆ ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಾಗ ಈ ಊತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಊತ ಇರುವ ಜಾಗವನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ಚರ್ಮವು ಮಂದವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣ.
ಇದು ಕೇವಲ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರದ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನರಗಳ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಪಾದಗಳು ಸದಾ ತಣ್ಣಗಿರುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರಕ್ತವು ತಲುಪದಿರುವ ಕಾರಣ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ (Peripheral Artery Disease – PAD) ಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಲಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಠಾತ್ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ (Muscle Cramps)
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಡೆಗಳು, ಕರುಗಳು (Calves) ಅಥವಾ ಅಡಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಸೆಳೆತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (Antioxidants) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ “ಎರಡನೇ ಹೃದಯ” ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಅವು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೃದಯದ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಸಂಪರ್ಕ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಧುಮೇಹ, PAD ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
