ಕೆಮ್ಮು,ನೆಗಡಿ ಯಾಕೆ ಬರುತ್ತೆ? ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಏನು? ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ತಿಳಿಸಿರುವ ಸಲಹೆಗಳಿವು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೇಸಿಗೆ, ಮಳೆಗಾಲ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲ ಋತುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸರ್ವೇಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಪತಂಜಲಿ ಯೋಗಪೀಠದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ, ಕಷಾಯಗಳು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಾರಣಗಳು, ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕಷಾಯಗಳು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಯಾಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಕಾರಣಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ರಿದೋಷಗಳು – ವಾತ, ಪಿತ್ತ, ಕಫ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಾತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಾತ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ತಣ್ಣಗಿನ, ಹುಳಿಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಗಂಟಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಾತ ಸ್ವಭಾವದವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ವಭಾವದವರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೂ ಅವರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕಫ ದೋಷ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಗಂಟಲು ಕೀವು, ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ (inflammation), ದೇಹ ಭಾರ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಔಷಧಿಗಳ ಬದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆ

ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಅರಿಶಿನ (Turmeric): ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶುಂಠಿ (Dry Ginger): ಕಫ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಗಂಟಲು ಸೋಂಕು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ತುಳಸಿ (Holy Basil): ಆಂಟಿವೈರಲ್, ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.
• ಲವಂಗ (Cloves): ಗಂಟಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕರಿಮೆಣಸು (Black Pepper): ಕಫ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯಕ.
• ಏಲಕ್ಕಿ (Cardamom): ಉಸಿರಾಟ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜಾಯಿಕಾಯಿ (Nutmeg): ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಫ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜಾವಿತ್ರಿ (Mace): ಗಂಟಲು ಶುದ್ಧೀಕರಣ.
• ಯಷ್ಟಿಮಧು (Licorice): ಗಂಟಲು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕಷಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

1. ಜಾಯಿಕಾಯಿ-ಜಾವಿತ್ರಿ-ಲವಂಗ ಕಷಾಯ: ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಜಾವಿತ್ರಿ, ಲವಂಗವನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಅರೆದು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ. ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ.
2. ಲವಂಗ-ಕರಿಮೆಣಸು ಹುರಿಯುವುದು: ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹುರಿದು ಅಗಿಯಿರಿ. ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ.
3. ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಿಮೆಣಸು ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ತುಳಸಿ-ಶುಂಠಿ ಚಹಾ: ತುಳಸಿ ಎಲೆ, ಶುಂಠಿ, ಏಲಕ್ಕಿ ಕುದಿಸಿ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಿ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಿಂದ ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮು ತಡೆಗಟ್ಟಿ

ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು:

• ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡುವುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಪಾಲಭಾತಿ: ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಸಿರು ಒಡೆಯುವುದು. ಕಫ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಸಿದ್ಧಾಸನ/ಪದ್ಮಾಸನ: ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:

• ಸಿದ್ಧಾಸನ/ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿರಲಿ.
• ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ: ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ವೇಗದಲ್ಲಿ (ದೇಹ ಶಕ್ತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ).
• ಕಪಾಲಭಾತಿ: ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಸಿರು ಒಡೆಯಿರಿ.
• ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ಮೊದಲು ಯೋಗ ತಜ್ಞರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಗಳು

• ಔಷಧಿಗಳ ಬದಲು ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು, ತುಳಸಿ ಚಹಾ ನೀಡಿ.
• ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಕಲಿಸಿ.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ, ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್ ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಆಟ-ಆಟಿಕೆ.

ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ತಣ್ಣನೆಯ ಪೇಯಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಧೂಳು, ಪ್ರದೂಷಣದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೃಷ್ಣಸಾಗರಿ

“ಕೃಷ್ಣಸಾಗರಿ ಅವರು NeedsOfPublic.in ನ ‘ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ’ (Job Updates & Career) ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉದ್ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ 4 ವರ್ಷಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಇವರು, ಸರ್ಕಾರಿ ಉದ್ಯೋಗದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು (Govt Job Notifications), ಖಾಸಗಿ ವಲಯದ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಉದ್ಯೋಗಾಕಾಂಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಅಧಿಕೃತ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ (verified) ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಉದ್ಯೋಗದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿಸುವುದು ಸಾಗರಿ ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.”