ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚುಮಂದಿ ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ(Leg cramps) ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ(Muscle Cramps)ದ ನೋವು ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿಂದೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಅಡಗಿರುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗ ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕುಸಿದು, ಇಡೀ ದಿನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೂ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುವದೇಕೆ?

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಾಲುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಕಿವಿಯಲ್ಲದ ನೋವಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲು ಹಾಗೂ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 40%ರಷ್ಟು ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು(Causes)?

ಮಂಗಳೂರಿನ KMC ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನರವಿಜ್ಞಾನ(Neurology) ವಿಭಾಗದ ಡಾ. ರೋಹಿತ್ ಪೈ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ನೈಜ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇವು:

ಅತಿಯಾದ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಟ: ದಿನಪೂರ್ತಿ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಬರುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ.

ಔಷಧಗಳ ಪ್ರಭಾವ: ಅಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಹೈಬಿಪಿಗೆ ಬಳಸುವ ಕೆಲ ಔಷಧಗಳು (ಬೆಟಾ ಎಗೊನಿಸ್ಟ್ಸ್) ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನೀರಿನ ಅಸಮತೋಲನ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಕೊರತೆ: ಹೈಪೊಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಕೆಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಇದ್ದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಹೀನವಾಗುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ: ಹಾರ್ಮೋನು ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಏರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಪುನಶ್ಚೇತನವನ್ನು ಕಳೆಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಪ್ಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ರ್ಯಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪಥಿ(Slipped disc or radiculopathy): ಪಿಂಡಸ್ಥಳಿಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ನರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ನೀಡಿದರೆ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಯಾವಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಂಭೀರ?

ಕಾಲು ಸೆಳೆತದ ನೋವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅಥವಾ ನಿತ್ಯಕಾಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪೂರಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಪೆರಿಫೆರಲ್ ನ್ಯೂರೊಪಥಿ(Peripheral neuropathy): ಸಂವೇದನೆ ಕಳೆದು(loss of sensation), ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಶಕ್ತತೆ.

ಮೊಟಾರ್ ನ್ಯೂರೋನ್ ರೋಗ(Motor neuron disease): ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುವು, ಅಸಮಾನ್ಯ ಸೆಳೆತ.

Periodic Limb Movement Syndrome (PLMS): ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಅನಾಯಾಸವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪಾಸಣೆಗಳು(Tests and inspections):

ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಖರ ಕಾರಣ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಈ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯ:

ರಕ್ತಪರಿಶೋಧನೆ – ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ, ಮ್ಯಾಗ್ನೇಶಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ – ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ.

ನಿದ್ರಾ ಅಧ್ಯಯನ – ನಿದ್ರಾ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು PLMS‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತಪಾಸಣೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ(Treatment and management):

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ಮಿನರಲ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಾಗೂ ಕಾಫೀನ್‌ ತ್ಯಾಗ: ಇವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್‌ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಗಬಾಪೆಂಟಿನ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬಾಮಜೆಪೈನ್

ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಲಿಯೊಫೆನ್‌ ಮುಂತಾದವು.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು(Tips for better sleep):

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತುಸು ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಣೆಯ ಮಸಾಜ್‌ ಮಾಡಿ.

ಹಿತವಾದ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ.

ಕಾಲಿಗೆ ತಾಪಮಾನ ಕಾಪಾಡುವ ಜಾರ್ಜಿ ಧರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಅನೇಕವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ತೋರಿದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ದೇಹದ ಒಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಘಂಟೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸೆಳೆತದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಆರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್" ನಿಮಗೆ ಆಪ್ತವೇ.? ನಿಖರ ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಚಿತವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಿರಬೇಕೇ.? ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ