WhatsApp Groupಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಲ್ಲವು. ಇಂತಹದೇ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಂದು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ (ಆಮ್ಲಕ) ತಿನ್ನುವುದು. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಹಾರದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಹಜ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಊತಕಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 44 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 10.18 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 0.88 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.58 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 4.3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 252 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, 290 IU ವಿಟಮಿನ್ ಎ, 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ, 0.31 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ಹೋರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀಜನಲ್ ಸರ್ದಿ-ಕೆಮ್ಮು, ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ
ಕೊಲಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಚರ್ಮದ ಸೊಟ್ಟಗಳು, ಮುದುರಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹೊಳಪು ತರುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯೌವನವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ
ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ತುಸ್ತು ನರೆತನವನ್ನು ತಡೆದು, ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೂಗಿಸಿ ಹೃದಯರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗೆ ಸಹಾಯ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆ
ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ದೃಷ್ಟಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಟರಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಕಾಣುವ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಸಿಹಿಮೂತ್ರ (ಡಯಾಬಿಟೀಸ್) ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಾಹಕವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳು
ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು (ಉದಾ: ಗಂಟಲುನೋವು, ಮೂಳೆನೋವು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಬಾವು (ಆರ್ಥರೈಟಿಸ್) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ವಿಷ ನಿವಾರಣೆ
ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ವಿಷಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಕೈ.
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನ
- ನೇರವಾಗಿ ಚೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಿನ್ನಿ.
- ಚಟ್ನಿ, ರಸ, ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.
- ಶಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸದೇ, ಹಸಿ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯ ರಸವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ “ಸೂಪರ್ಫುಡ್”. ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದರ ಸೇವನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ತ್ವಚೆ-ಕೂದಲಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾಳೆಯಿಂದಲೇ ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
Sagari leads the ‘Government Schemes’ vertical at NeedsOfPublic.in, where she decodes the latest Central and State government policies for the common citizen. She has over 3 years of experience tracking welfare programs like PM Kisan, Ayushman Bharat, and State Ration updates. Her goal is to ensure every reader understands their eligibility and benefits without confusion. Sagari strictly verifies all updates from official government portals before publishing. Outside of work, she is an advocate for digital literacy in rural India.”
Connect with Sagari:
