ALERT: ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರ ಹೃದಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ? ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುವ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.!

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಪಕ್ಕದ ಮನೆಯವರಿಗೂ ಕೇಳಿಸುವಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು. “ಅಯ್ಯೋ, ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ” ಎಂದು ನಾವು ಸುಮ್ಮನಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೋಕದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆ ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದ ಕೇವಲ ಆಯಾಸದ್ದಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಿರುಚುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯದ ಕರೆ ಇರಬಹುದು!

ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಇರುವ ಆ ಭಯಾನಕ ಲಿಂಕ್ ಏನು? ಇದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ.

ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ: ಸಂಬಂಧವೇನು?

ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ‘ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ’ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರಿಕೆ: ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಶುರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯದ ಲಯ ತಪ್ಪುವುದು: ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತದ ಗತಿ ತಪ್ಪಿ, ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ (Sudden Cardiac Arrest) ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಇದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಈ ದೊಡ್ಡ ಸಂಕಷ್ಟದಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು:

1. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕುತ್ತಿಗೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಾಳ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ: ಬೆನ್ನು ಹಾಕಿ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಬದಲು, ಎಡಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬಲಕ್ಕೆ ಮಗ್ಗುಲಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಮದ್ಯಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲೇ ಉಸಿರು ಕಟ್ಟಿದಂತಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ’ದ ಗಂಭೀರ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಜೀವ ಉಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ.

ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ:

“ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಗೊರಕೆ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಬದಲು, ಅವರ ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದದ ನಡುವೆ ಉಸಿರಾಟ ನಿಂತಂತೆ ಆಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಟಡಿ’ (Sleep Study) ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲು ಇರುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ.”

FAQs:

ಪ್ರಶ್ನೆ 1: ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?

ಉತ್ತರ: ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರು ಕಟ್ಟುವಂತೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೆ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇ. 30 ರಿಂದ 40 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 2: ಸಿಪಿಎಪಿ (CPAP) ಯಂತ್ರ ಅಂದರೇನು?

ಉತ್ತರ: ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾಸ್ಕ್ ತರಹದ ಯಂತ್ರ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

Skin Care: ಚರ್ಮ ಒಡೆಯೋದು ಚಳಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲವೇ ಅಲ್ಲ! ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಈ 3 ‘ತಪ್ಪು’ಗಳೇ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ; ಏನದು ಸೀಕ್ರೆಟ್?

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.