ನಿಮ್ಮ ‘ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ’ಯೇ ನಿಮ್ಮ ‘ಆರೋಗ್ಯ’ದ ರಾಯಭಾರಿ: ಇಲ್ಲಿದೆ ವೈದ್ಯರ ವಿಶೇಷ ಮಾಹಿತಿ.!

ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಂಗವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಹಾರವೇ ಮೂಲ ಆಧಾರ. ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ‘ಜಾಠರಾಗ್ನಿ’ (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗ್ನಿ) ಮತ್ತು ‘ಧಾತ್ವಗ್ನಿ’ (ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ) ಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಗ್ನಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಚನಗೊಳಿಸಿ, ಅದರ ಸಾರಭಾಗ (ಪೋಷಕಾಂಶ) ಮತ್ತು ಕಿಟ್ಟ ಭಾಗ (ಅವಶೇಷ) ಎಂದು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿದರೆ, ಅವಶೇಷಗಳು ಮಲಮೂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತವೆ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ‘ರೋಗಃ ಸರ್ವೇ ಅಪಿ ಮಂದಾಗ್ನೋ’ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ದುರ್ಬಲವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗ್ನಿಯೇ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳ ಮೂಲ. ಈ ಅಗ್ನಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ‘ಆಮ’ ಎಂಬ ಅಪಕ್ವ ಆಹಾರರಸ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮವು ವಾತ, ಪಿತ್ತ, ಕಫ ಎಂಬ ತ್ರಿದೋಷಗಳನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ನಾನಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಾಠರಾಗ್ನಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ:

ಅತಿಯಾದ ತಂಪು ನೀರು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವುದು.

ಮಲ, ಮೂತ್ರ, ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆ ಇತ್ಯಾದಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು.

ರಾತ್ರಿ ಜಾಗರಣೆ ಮತ್ತು ಹಗಲು ನಿದ್ರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಅತಿ ಮಸಾಲೆ, ಖಾರ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ.

ಸಿಟ್ಟು, ಖಿನ್ನತೆ, ಚಿಂತೆ ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು.

ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿರುವ ಭಾವನೆ
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ತೇಗು
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ಹೊಟ್ಟೆನೋವು
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು

ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು:

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತಕರಾರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗ, ಊತಕೊಬ್ಬು, PCOD, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮುಂತಾದವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ದೋಷವೂ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

• ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia): ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕುಂಠಿತಗೊಂಡು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಸಂಧಿವಾತ/ಆಮವಾತ: ಅಪಕ್ವ ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ‘ಆಮ’ ವಿಷವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿ, ದೇಹದ ಉಸ್ಸಿರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಜೋಡಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ನೋವು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಡತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ: ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ‘ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು’ ಎಂದೇ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ನಂತಹ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಚಿಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮೊದಲ ಊಟ ಜೀರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವೆನಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡಿ.

ಊಟದಲ್ಲಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ತುಳಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ನಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ‘ಅಗ್ನಿ ಸಮವಾಗಿದ್ದರೆ – ಆರೋಗ್ಯ’ ಎಂಬ ತತ್ತ್ವವನ್ನು ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಹ ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.