ಮದುವೆ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳು ‘ದಪ್ಪ’ ಆಗೋದು ಯಾಕೆ.? ‘ICMR’ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಸತ್ಯ ಬಹಿರಂಗ

ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಮಂಡಳಿ (ICMR) ನಡೆಸಿದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮದುವೆಯ ನಂತರ ದಂಪತಿಗಳ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದಂಪತಿಗಳ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇರಳ, ದೆಹಲಿ, ಗೋವಾ, ಮಣಿಪುರ ಮತ್ತು ಜಮ್ಮು-ಕಾಶ್ಮೀರದಂತೆ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ICMR ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

ICMR ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 27.4% ಭಾರತೀಯ ದಂಪತಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, 30 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಯುವ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೀಗಿದೆ:

• ಕೇರಳ (51.3%)
• ಜಮ್ಮು ಮತ್ತು ಕಾಶ್ಮೀರ (48.5%)
• ಮಣಿಪುರ (47.9%)
• ದೆಹಲಿ (47.1%)
• ಗೋವಾ (45%)

ಮದುವೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು

1. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ

ವಿವಾಹಿತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ದಂಪತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರರೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

2. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

ಮದುವೆಯ ನಂತರ, ಹಲವು ದಂಪತಿಗಳು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ವಾಹನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ

ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ತಡರಾತ್ರಿ ವರೆಗೆ ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಗರೀಕರಣದ ಪಾತ್ರ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶ್ರೀಮಂತ ಕುಟುಂಬಗಳ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ 47.6% ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಡ ವರ್ಗದವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10.2% ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣ 38.4% ಆಗಿದ್ದು, ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ (22.1%) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು

• ಮಧುಮೇಹ (Diabetes)
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು (Heart Diseases)
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (High BP)
• ಕೀಲು ನೋವು (Joint Pain)
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ

ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು

ICMR ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಡಾ. ಶಾಲಿನಿ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಮದುವೆಯ ನಂತರ ದಂಪತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೂಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.”

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್

✅ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
✅ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿರಿ.
✅ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
✅ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ (7-8 ಗಂಟೆಗಳು).
✅ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಮದುವೆಯ ನಂತರ ದಂಪತಿಗಳ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ICMR ಅಧ್ಯಯನವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.