ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ? ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರೋ? ಬಿಸಿ ನೀರೋ? ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ಬೇಸಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ! ಬಿಸಿಲು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಹೊತ್ತಿ ಉರಿಯುತ್ತಿದೆ, ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ? ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರಾ? ಬಿಸಿ ನೀರಾ? ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗೆ ನೀರಾ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ, ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಜನರ ಅನುಭವಗಳ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಈ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ನೀರಿನ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆ:

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶೇಕಡಾ 60-70 ಭಾಗ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದು ಸಂವಹನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ತೀರಾ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪರಿಷ್ಕೃತ ಅಥವಾ ಕಲುಷಿತ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು:

ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಶೋಧನೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮೂಲಕ ತಯಾರಾಗಿರಬಹುದು:

▪️ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀರು – ನದಿಗಳು, ಕೆರೆಗಳು, ನೆಲದಡಿ ನೀರು
▪️ಕುದಿಸಿದ ನೀರು – ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಕುದಿಸಿದ ನೀರು
▪️RO (Reverse Osmosis) ನೀರು – ನೀರಿನಿಂದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಶುದ್ಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
▪️UV ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರು – ನುಸಿಹರಿದ ಕಿರಣಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಶೋಧನಾ ವಿಧಾನ
▪️ಖನಿಜ ನೀರು – ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಲವಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ನೀರು.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು?

ಭಾರತೀಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಬ್ಯೂರೋ (BIS) ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬೇಕು:

▪️ pH ಮಟ್ಟ – 6.5 ರಿಂದ 8.5 ನಡುವೆ
▪️ TDS ಮಟ್ಟ – 100-500 mg/L ನಡುವೆ
▪️ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ ಮೊದಲಾದ ಲವಣಗಳ ಸಮತೋಲನ▪️ ಜಲಮಾಲಿನ್ಯ ಕಣಗಳು, ಕಠಿಣ ಲೋಹಗಳು (ಸೀಸ, ನಿಕಲ್, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್) ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು
▪️ ಜಲಜನ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತ

ನೀರಿನ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳು:

ನೀರು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಅಂಶ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಶೇಕಡಾ 60-70% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಭದಾಯಕ.

1. ಶರೀರದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ:
– ನೀರಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಶರೀರದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು
– ಘಮ (sweating) ಮೂಲಕ ದೇಹ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
– ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಡೀಹೈಡ್ರೇಶನ್ (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ) ತಡೆಯಬಹುದು

2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

– ಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ನೆರವಿನೀಡುವ ಶ್ಲೇಷ್ಮಕ ರಸಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ನೀರು ಅಗತ್ಯ
– ಅತಿಸಾರ (constipation) ತಡೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ
– ಆಹಾರದ ಹೀರುವಿಕೆ (absorption) ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ವಿಷಾಕಾರಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ:

– ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಘಮ (sweat) ಮೂಲಕ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
– ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ
– ಶರೀರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ

4. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭಕಾರಿ:

-ಚರ್ಮ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
– ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
– ಮೊಡವೆ (acne) ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

5. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.:

▪️ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಮುಂತಾದ ಲವಣಗಳ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
▪️ ಮಾಸಲ್ ಕ್ರಾಂಪ್ಸ್ (muscle cramps) ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
▪️ ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಶರೀರದ ರಿಹೈಡ್ರೇಶನ್‌ಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಕುದಿಸಿದ ನೀರು Vs ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರು: ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

1. ಕುದಿಸಿದ ನೀರು (Boiled Water)

▪️ ಪ್ಲಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್:
-ಶುದ್ಧತೆ: ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.
-ಮನೆಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನ.
-ನೀರಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲವಣಗಳು ಉಳಿದಿರುತ್ತವೆ.

▪️ಮೈನಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್:
-ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಲೋಹಗಳು, ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕುದಿಯುವುದರಿಂದ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
-ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಕುದಿಸಿದ ನೀರು ಶುದ್ಧವಿರುವ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲ.
-ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಶೇಖರಿಸದೇ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

2. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು (Filtered Water)

▪️ಪ್ಲಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್:
-ಆಧುನಿಕ ಶೋಧನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ (RO, UV, UF) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಲೋಹಗಳು, ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
-ಶೋಧಿಸಿದ ನೀರು ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯ.
-ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗುಪಯುಕ್ತ

▪️ಮೈನಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್:
-RO ಶೋಧನೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಲವಣೀಯತೆಯನ್ನು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು (TDS 100ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಲವಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು).
-ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾಲಿನ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.

3. ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರು (Cold Water)

▪️ಪ್ಲಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್:
– ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಶೀತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
– ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯಕ.

▪️ ಮೈನಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್:
-ಅತಿಯಾದ ತಣ್ಣಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಗೊಂದಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
-ಶೀತ, ಗಂಟಲು ನೋವು, ಮೂಗಿನ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ: ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

▪️ನಗರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾದರೆ, RO + UV ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ.
▪️ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
▪️ ಕಡಿಮೆ TDS ಇರುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
▪️ ಹಗುರ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭರ್ಜರಿ ಊಟದ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
▪️ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕ.

ಯಾವ ನೀರು ಬೆಸ್ಟ್?

1. ಕಡಿಮೆ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಸ್ವಚ್ಛ ನೀರಿದ್ದರೆ, ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಠಿಣ ಲೋಹಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಇದ್ದರೆ, RO/UV ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು ಉತ್ತಮ.
3. ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳಿತು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಶೀತ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
4. ಪಾಯಿಂಟ್ ಟು ಪಾಯಿಂಟ್ ನಿರ್ಧಾರ – ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ!

ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರಿ! ಸರಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.