ಸಿಯಾಟಿಕಾ (Sciatica) ಎಂಬುದು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನರವಾದ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ನರವು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ (ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶ) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಪಾದಗಳವರೆಗೆ ಹರಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನರದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸೊಂಟದಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ತೀವ್ರ ನೋವು, ಸುಡುವಿಕೆ, ಮುಳ್ಳು ಚುಚ್ಚಿದಂತೆ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮರವಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ (Disc Herniation) – ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಸರಿಯಲ್ಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸರಿದಾಗ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತವೆ.
ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ – ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆ ಕಿರಿದಾಗಿ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಲಿಸ್ತೆಸಿಸ್ – ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಣಿಗಳು ಸರಿದಾಗ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೈರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ – ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಿಲುಕಿ ನರವನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಸೋಂಕು, ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ಯೂಮರ್ – ಇವು ಸಹ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸೊಂಟದಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ತೀವ್ರ ನೋವು (ಒಂದೇ ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಮುಳ್ಳುಚುಚ್ಚುವ ಅನುಭವ.
ಕುಳಿತುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
ಪಾದದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮರವಾದಂತೆ ಅನುಭವ.
ನಡೆಯುವುದು, ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವಿನಿಂದ ಪಾರಾಗುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಔಷಧಿಗಳು: NSAIDs (ಐಬುಪ್ರೊಫೆನ್), ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಿಕಾರಕಗಳು, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ಗಳು.
ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ: ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಡಿಸ್ಕ್ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆ (ಮೈಕ್ರೋಡಿಸ್ಕೆಕ್ಟಮಿ).

2. ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬಿಸಿ/ತಣ್ಣೀರಿನ ಕಂಪ್ರೆಸ್: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
ಯೋಗಾಸನಗಳು: ಭುಜಾಸನ, ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ, ಮಕರಾಸನ.
ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಅಶ್ವಗಂಧ, ಶಲ್ಲಕಿ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ.

3. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ: ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ.
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿದ್ದರೆ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ನರಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?

✅ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
✅ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು (ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ).
✅ ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಮತ್ತು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
✅ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ (ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ).

ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

⚠️ ನೋವು 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ.
⚠️ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಶರ್ವ್ ನಷ್ಟ (Weakness) ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
⚠️ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋವು ಕಂಡಾಗಲೇ ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್" ನಿಮಗೆ ಆಪ್ತವೇ.? ನಿಖರ ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಚಿತವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಿರಬೇಕೇ.? ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ