ಬಿಪಿ ಏರಿಕೆ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, Hypertension) ಎನ್ನುವುದು “ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್(Silent killer)” ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ, ಕಣ್ಣು, ಕಿಡ್ನಿ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಪಾರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಔಷಧಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಬಿಪಿಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಬಿಪಿ ಏರಿಕೆಯ ತಕ್ಷಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು(Immediate symptoms of high BP):

ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ

ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ

ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಜಂಜಾಳ ಭಾವ

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಬಿಪಿ ಚೆಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳು:

ಶಾಂತಿಯುತ ಉಸಿರಾಟ ಹಾಗೂ ಧ್ಯಾನ(Peaceful breathing and meditation):

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ತಣ್ಣೀರು ತಂತ್ರ(Cold water technique):

ತಲೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸಿ.

ಇದು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ(Change in diet)

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸ ಸಹ ಬಿಪಿಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು(Useful home remedies)

ಕಪ್ಪು ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಎಸಳನ್ನು ನುಂಗಿ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕುಗ್ಗಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಗಳಿವೆ.

ಶರೀರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ(Physical relaxation)

ತಕ್ಷಣ ಎದೆ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ತಲೆಮೇಲೆ ಮೃದು ಒತ್ತಡದ ಮಸಾಜ್(Massage) ಸಮಯಾವಕಾಶಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯ: ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಿರಿ

ಈ ಮೇಲ್ಕಂಡ ಕ್ರಮಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ. ಬಿಪಿ ಪದೇಪದೇ ಏರುತ್ತಾ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ 140/90 mmHgಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಬಿಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು(Major factors that cause high BP):

ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ

ಜೀರ್ಣಹೀನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆ

ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಅಧಿಕ BP ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏರಿದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪಡದೆ ಮೊದಲು ಬಿಪಿಯನ್ನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೇಲ್ಕಂಡ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಹಗುರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕರಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿ ಅಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮಗೆ ಕೊಡುಗೆ – ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ ಆಗಿರಲಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್" ನಿಮಗೆ ಆಪ್ತವೇ.? ನಿಖರ ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಚಿತವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಿರಬೇಕೇ.? ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ