ಇದೊಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸಾಕು, ಯಾವುದೇ ಔಷಧ ಇಲ್ಲದೇ ಶುಗರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ ಮಾಡಿ, ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ.?

ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನಿತ್ಯದ ನೀರಿನ ಮಹತ್ವ: ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನ ಶಕ್ತಿ! ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ.

ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾನವನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಿರುವುದು ದುರಂತದ ವಿಷಯ. ಈ ಪೈಕಿ “ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ” ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಲ ಮಧುಮೇಹ ವಶವಾದರೆ, ಅದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನೇ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಒಂದಿಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸದ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಪದಾರ್ಥವಾದ ನೀರು(Water) ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ನೀರು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಟಾಕ್ಸಿಫೈಯರ್(Water: A natural detoxifier)

ನೀರಿನ ಮಹತ್ವ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನನ್ಯವಾದದ್ದು. 60% ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕೊಳೆಯದ ಶಕ್ತಿ ಹಾಗೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಲ್ಲವೂ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಶರತ್ತಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೇಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಗ್ಲುಕೋಸ್(Glucose) ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳು(Proper ways to drink water)

ಊಟದ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೊಂಚ ತಣಿಯಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ(Digestion) ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ – ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಸದಾ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರಲಿ

ಬೇರೆಯವರಂತೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಯೋಚನೆಯಿಂದ ಬದಿಗೆ ಬರುವ ಬದಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ.

ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಅಲಾರಂ ಇಟ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಆಫೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾದಾಗ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮರೆತುಹೋಗುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಮೈಂಡರ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.

ನೀರಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮಗೆ ಖಾಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ರುಚಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿಗೆ ನಿಂಬೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದಲ್ಲ, ದೇಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೂ ಸಹಾಯಕ.

ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿದಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಇಂದಿರೆಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀರಿನಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳು(Benefits created by water):

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಶರತ್ತಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ.

ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು.

ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಸಮತೋಲನ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆ, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೂ ನೀರು ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು ಎಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ, ವಿಜ್ಞಾನ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ನೈಜ ಅನುಭವಗಳನ್ನಾಧರಿಸಿ ನೋಡಿದರೆ – ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಗಂಡು, ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆಂದರೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತಾಗಿ ಇರಿ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.