WhatsApp Groupಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (BP) ಮಟ್ಟ 120/80 mmHg ಇರಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದ ಸ್ವಸ್ಥ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಿಕೆ – 90/60 mmHg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ – ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (Low Blood Pressure) ಅಥವಾ ಲೋ ಬಿಪಿ (Low BP) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೊಂದು ಉಲ್ಟಾ ನೆಲೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು – ಯಾಕೆಂದರೆ “ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೆಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಬಲ್ಲರು” – ಆದರೆ ಲೋ ಬಿಪಿಯೂ ಸಹ ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಕಡಿಮೆ ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ಲೋ ಬಿಪಿ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ಕಡಿಮೆ ಬಿಪಿಯಿಂದ (From Low BP) ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ರಕ್ತ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ತಲೆ ತಿರುಗುವುದು, ದೃಷ್ಟಿದೋಷ, ಶೀತದ ಭಾವನೆ, ದುರ್ದೈವವಶಾತ್ ಉರುಳುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಹುಗಾರಿಕೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಟಿಗಳು ನೀಲಿಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವು ಬದಲಾಗುವುದು ಎನ್ನುವುದು ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಬಿಪಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?(reasons for low BP)
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ)
ತೀವ್ರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ (ಆಪಘಾತ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ)
ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಅಸ್ವಸ್ಥ ಹೃದಯ ರಕ್ತ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು)
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಶಾಕ್
ಹಾರ್ಮೋನು ಬದಲಾವಣೆ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವೇಳೆ)
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೊರತೆ (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12)
ಇವುಗಳ ಪೈಕಿ ಕೆಲವೊಂದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಲೋ ಬಿಪಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
(What to do to prevent low BP?)
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ :
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಎಳನೀರು(Tender coconut) ದೇಹದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು (Electrolyte balance) ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ದಾಳಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸ ಸಹ ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆ – ಮಿತವಾಗಿ:
ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೋಡಿಯಂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ (5 ಗ್ರಾಂ) ಉಪ್ಪು ಅಗತ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ :
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B9): ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮೀನು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತವೆ.
ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗಳು:
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಬಾದಾಮಿ: ನೆನೆಸಿ ತಿಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿದರೆ ರಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು
ಬೆಳಗಿನ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು.
ಶಾರೀರಿಕ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ – ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ.
ಅತಿದೀರ್ಘ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಚ್ಚರತೆ ಬೇಕೆ?
ಹೌದು. ಕಡಿಮೆ ಬಿಪಿಯನ್ನು (low bp) ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕರ. ಇದು ಕೇವಲ “ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ” (Discomfort) ಅಲ್ಲ – ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದಕಾರಣ, ನಿರಂತರ ಹಗುರತೆ, ತಲೆ ತಿರುಗಿಕೆ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಚೆಕಪ್ (check up) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ,ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ತಂಭ – ಸಮತೋಲಿತ ಬಿಪಿ (Balanced BP) ಎಂದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವೊಂದು ನಿಶಬ್ದ ಶತ್ರು. ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಔಷಧಿಯಷ್ಟೇ ಸಾಕಾಗದು – ನೀರಿನ ಸೇವನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ದೇಹಕ್ಕೂ, ಚುರುಕು ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಸಮತೋಲಿತ ಬಿಪಿ ಅನಿವಾರ್ಯ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ವರದಿ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ.ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಮೇಲೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೂಡಲೇ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಾಗೂ ಬಂಧುಗಳಿಗೆ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
Sagari leads the ‘Government Schemes’ vertical at NeedsOfPublic.in, where she decodes the latest Central and State government policies for the common citizen. She has over 3 years of experience tracking welfare programs like PM Kisan, Ayushman Bharat, and State Ration updates. Her goal is to ensure every reader understands their eligibility and benefits without confusion. Sagari strictly verifies all updates from official government portals before publishing. Outside of work, she is an advocate for digital literacy in rural India.”
Connect with Sagari:
