ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಸಂಜೀವಿನಿ, ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಾಕು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ ಹತ್ತಿರ ಸುಳಿಯಲ್ಲ

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಹಣ್ಣು: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಈ ಹಣ್ಣು

ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಹೆಚ್ಚಳವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಆದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯೇ ನಮಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ (Apricot) ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಣ್ಣು. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಖ್ಯ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ,

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ,

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ(Vitamin D) ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ,

ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಲೆದೋರುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ನ ಪೋಷಕ ಶಕ್ತಿ:

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ:

ಓಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ALA ಸೇರಿ):  ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ : ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜಮಾವಣೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ(Vitamin E) :  ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳಿಂದ ಹೃದಯದ ಧಮನಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು: ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳಲು, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭಗಳು (Key benefits):

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ: ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಸ್ ಕಡಿತ, ರಕ್ತಹರಿವು ಸುಧಾರಣೆ.

ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ(Improves memory) ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಣೆ:  ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ : ಪೋಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಬಲ(Bone strength): ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಗ್ನೇಶಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಆರೋಗ್ಯ: ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭ.

ಉರಿಯೂತ ನಿಯಂತ್ರಣ(Inflammation control): ಓಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿತಕರ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿಗಿಂತ ಒಣ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ (Dried Apricot) ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಮೃತ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಮೂಳೆ ಬಲ, ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಣೆ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೂರವಿದ್ದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.