ವಯಸ್ಸು 50 ದಾಟಿದ ನಂತರ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ 50+ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ 8 ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ: ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಪ್ರಾರಂಭ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ ಸಾವಯವವಾಗಿ ಇಳಿಕೆ (ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1%) ಪರಿಣಾಮ: ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪಾಯ

ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಕಟಿವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ (ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 40 ಇಂಚು+, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 35 ಇಂಚು+) ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ (130/85 mmHg+) HDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಪಾಯಗಳು: 2 ರೀತಿಯ ಸಿಹಿಮೂತ್ರ ರೋಗದ ಅಪಾಯ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ

ಸಾರ್ಕೋಪೀನಿಯಾ (Sarcopenia): 50 ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಶಕಕ್ಕೆ 8% ಸ್ನಾಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ 70 ನಂತರ ಈ ಪ್ರಮಾಣ 15% ಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೋರೋಸಿಸ್: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 50 ನಂತರ 20% ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 65 ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ

ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನೆನಪಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ಅಲ್ಪಾವಧಿ ನೆನಪು 10-15% ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಗ್ಗುವುದು ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ: ಹೊಸ ನರಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಲಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ 15-20% ಇಳಿಕೆ

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬದಲಾವಣೆ

ಧಮನಿಗಳ ಕಾಠಿಣ್ಯ: 50 ನಂತರ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 0.5% ರಷ್ಟು ಧಮನಿ ಗಡಸುತನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 10-15 mmHg ಹೆಚ್ಚಳ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ಹೃದಯದ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊಡೆತ 1 bpm/ವರ್ಷ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪಂಪ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ 5-10% ಇಳಿಕೆ

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಕೊಲಾಜನ್ ನಷ್ಟ: ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1% ಕೊಲಾಜನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ 40% ಇಳಿಕೆ ಕೂದಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ:. ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ನರೆತನ 50% ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಗಂಜಿನ ಅಂಚು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವಿಕೆ

ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ

ಪ್ರೆಸ್ಬಯೋಪಿಯಾ: 45-50 ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 100% ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭ ನಿಕಟ ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಪ್ರೆಸ್ಬೈಕ್ಯುಸಿಸ್: ಉನ್ನತ ಆವರ್ತನದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟ 50-59 ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 14% ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬದಲಾವಣೆ

ಚಯಾಪಚಯ ದರ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಯ 5-10% ಕಡಿಮೆ 50 ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಶಕಕ್ಕೆ 2-3% ಇಳಿಕೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ 30% ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ 40% ಇಳಿಕೆ

50+ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಹಾರ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ: ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಓದುವಿಕೆ, ಧ್ಯಾನ, ಹೊಸ ಕಲಿಕೆವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ: ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ

ವಯಸ್ಸು 50 ದಾಟಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಜವಾದವು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೂಕಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೂತ್ರಗಳು.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ..

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್" ನಿಮಗೆ ಆಪ್ತವೇ.? ನಿಖರ ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಚಿತವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಿರಬೇಕೇ.? ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ