ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ : 50ವರ್ಷ ದಾಟಿದಮೀಲೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತೆ

ವಯಸ್ಸು 50 ದಾಟಿದ ನಂತರ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ 50+ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ 8 ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ: ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಪ್ರಾರಂಭ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ ಸಾವಯವವಾಗಿ ಇಳಿಕೆ (ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1%) ಪರಿಣಾಮ: ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪಾಯ

ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಕಟಿವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ (ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 40 ಇಂಚು+, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 35 ಇಂಚು+) ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ (130/85 mmHg+) HDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಪಾಯಗಳು: 2 ರೀತಿಯ ಸಿಹಿಮೂತ್ರ ರೋಗದ ಅಪಾಯ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ

ಸಾರ್ಕೋಪೀನಿಯಾ (Sarcopenia): 50 ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಶಕಕ್ಕೆ 8% ಸ್ನಾಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ 70 ನಂತರ ಈ ಪ್ರಮಾಣ 15% ಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೋರೋಸಿಸ್: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 50 ನಂತರ 20% ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 65 ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ

ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನೆನಪಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ಅಲ್ಪಾವಧಿ ನೆನಪು 10-15% ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಗ್ಗುವುದು ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ: ಹೊಸ ನರಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಲಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ 15-20% ಇಳಿಕೆ

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬದಲಾವಣೆ

ಧಮನಿಗಳ ಕಾಠಿಣ್ಯ: 50 ನಂತರ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 0.5% ರಷ್ಟು ಧಮನಿ ಗಡಸುತನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 10-15 mmHg ಹೆಚ್ಚಳ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ಹೃದಯದ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊಡೆತ 1 bpm/ವರ್ಷ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪಂಪ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ 5-10% ಇಳಿಕೆ

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಕೊಲಾಜನ್ ನಷ್ಟ: ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1% ಕೊಲಾಜನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ 40% ಇಳಿಕೆ ಕೂದಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ:. ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ನರೆತನ 50% ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಗಂಜಿನ ಅಂಚು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವಿಕೆ

ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ

ಪ್ರೆಸ್ಬಯೋಪಿಯಾ: 45-50 ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 100% ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭ ನಿಕಟ ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಪ್ರೆಸ್ಬೈಕ್ಯುಸಿಸ್: ಉನ್ನತ ಆವರ್ತನದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟ 50-59 ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 14% ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬದಲಾವಣೆ

ಚಯಾಪಚಯ ದರ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಯ 5-10% ಕಡಿಮೆ 50 ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಶಕಕ್ಕೆ 2-3% ಇಳಿಕೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ 30% ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ 40% ಇಳಿಕೆ

50+ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಹಾರ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ: ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಓದುವಿಕೆ, ಧ್ಯಾನ, ಹೊಸ ಕಲಿಕೆವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ: ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ

ವಯಸ್ಸು 50 ದಾಟಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಜವಾದವು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೂಕಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೂತ್ರಗಳು.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ..

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.