ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾ, ಹಾನಿಕಾರಕವಾ? ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುವವರು ಚಾಣಕ್ಯ ನೀತಿ ತಪ್ಪದೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ 

ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಾಣಕ್ಯ ನೀತಿ ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ನಿದ್ರೆ ಮಾನವನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರಿಗೆ ಈ ಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅನೇಕರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಆದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಅಥವಾ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಚಾಣಕ್ಯರು ತಮ್ಮ “ಚಾಣಕ್ಯ ನೀತಿ”ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇಂದಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವೂ ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಹಲವು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದೆ.

ಚಾಣಕ್ಯ ನೀತಿಯ ಪ್ರಕಾರ:

ಚಾಣಕ್ಯರು ತಮ್ಮ ನೀತಿಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಪ್ರಕಾರ,

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಟ್ಟ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳು ಮಿಂಚುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ, ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ ದೇಹ-ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಏನು?:

ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯವೂ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮಲಗುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ,

20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ “ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್” ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಇದರಿಂದ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (Irregular Heartbeat) ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ (Metabolism) ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವಿಕೆ, ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರದಿಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ?:

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಿಶ್ರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕಿರು ನಿದ್ರೆ (20-30 ನಿಮಿಷ) – ಸ್ಮರಣಾಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆ (1-3 ಗಂಟೆ) – ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಸ্তವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಬರದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಣಕ್ಯರು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀಡಿದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇಂದಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತ. ಅವರ ಮಾತಿನಂತೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯೂ ಅದನ್ನೇ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಣಿವನ್ನು ತೀರಿಸಲು ಕೇವಲ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ “ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್” ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ, ಯಶಸ್ಸಿಗೂ ಅಡ್ಡಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಚಾಣಕ್ಯ ನೀತಿ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಎರಡೂ ಹೇಳುವುದೇನುಂದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಕೂಲಕರ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.