ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಕೊಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ.!

ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ನೀಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಚಿಂತೆಯ ವಿಷಯ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯರು “ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡ” ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ? ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು?ಈ ಕುರಿತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಕೆಳಗೆ ಕೊಡಲಾಗಿದೆ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ತಿನ್ನಿಸಬೇಡಿ

ಮಕ್ಕಳ ತಜ್ಞ ಡಾ. ರಾಹುಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನೀಡಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಗು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆಹಾರ ನೀಡಿದರೆ, ಮಗು ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗು ಸ್ವಯಂ ಹಸಿವನ್ನು ತೋರಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಗುವಿನ ಟಿಫಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಮಗು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅವನ/ಅವಳ ಟಿಫಿನ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ರೊಟ್ಟಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಮತೂಕವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ: ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು) ಕೊಟ್ಟರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದ್ದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಅವನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಮಗು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಟಿಫಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ – ಇದು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗ ಹಸಿವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ – ಇವು ಮಕ್ಕಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪ್ರಾಸೆಸ್ಡ್ ಫುಡ್‌ಗಳು – ಚಿಪ್ಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಸಾರಾಂಶ

ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅವರ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಬದಲು, ಅವರ ಟಿಫಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಅವರು ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರ ಕರ್ತವ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಮಗುವಿನ ಜ್ವರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.