WhatsApp Groupಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡುವುದು. ಆದರೆ, ಈ ಸಹಜ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ‘ವಯೋಕಿಮಿಯಾ’ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಹಿಂದೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.ಈ ಕುರಿತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಕೆಳಗೆ ಕೊಡಲಾಗಿದೆ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ನಿಂತಹಾಗೆ ಕಂಡರೆ ಚಿಂತೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಈ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಮಿಟುಕಿಸುವಿಕೆಯು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ವಾರಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಡಲಾಗುವ ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಗಮನ ನೀಡಿ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಂಡು ಒಣಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದೇ ರೀತಿ, ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕಿನ ಅಭಾವದಲ್ಲಿ ಓದುವುದು, ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೂ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸದಿರುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿ, ಮಿಟುಕಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರ: ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮ ನೀಡುವ ‘20-20-20’ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ
ಮಹಿಳೆಯರು ವೃತ್ತಿಜೀವನ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿ ಬರುವುದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳೂ ಸೇರಿವೆ.
ಪರಿಹಾರ: ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನ್ಯೂನತೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯು ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿ ಕಣ್ಣಿನ ಮಿಟುಕಿಸುವಿಕೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆಕಳಿ ಸೊಪ್ಪು, ಬಾದಾಮಿ, ಅಕ್ರೋಡು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು-ತೈಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯ ತಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ: ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿಡಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಣ್ಣಿನ ಅಲರ್ಜಿ
ಧೂಳು, ಧೂಮಪಾನ, ಪರಾಗ ರೇಣುಗಳಂಥ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವು ಕೆಂಪಗಾಗುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರಗಾಮಿ ಮಿಟುಕಿಸುವಿಕೆ ಶುರುವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಸ್ವಭಾವವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರ: ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾರಕಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಜ್ಜದಿರಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅಗತ್ಯ ಬಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಮನೆಮದ್ದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
ಮೃದುವಾದ ಮಾಲಿಶ: ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಲಿಶ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೇಕ್: ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನಸಿ, ಹಿಂಡಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ಮೇಲಿನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ಮುಖದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನೇತ್ರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
