Category: ಅರೋಗ್ಯ
-
ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಈ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು..ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ 5 ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ..!
“ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸೇಬು ತಿಂದರೆ ವೈದ್ಯನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ಗಾದೆಯಂತೆ ಸೇಬು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕರು ಸೇಬನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರಾದರೂ, ಸೇಬಿನ ರಸ ಕೂಡ ಅದೇ ರೀತಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಜಾ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೇಬಿನ ರಸದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಕೆಂಪು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಈ ಭಯಾನಕ ರೋಗಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ!
ಹಳದಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲ್ಲೆವು, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಸಿಗುವ ಕೆಂಪು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತನ್ನ ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದರ ಆಕರ್ಷಕೀಯ ಬಣ್ಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಇದರ ವಿಶೇಷತೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ರೀತಿಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತನ್ನ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಗಮನಕ್ಕೆ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಹಾವು ಕಚ್ಚಿದ್ಮೇಲೆ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ಆಗುತ್ತೆ ಯಾವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ವಿಷ ಹರಡುತ್ತೆ.?
ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ 3000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾವುಗಳ ಜಾತಿಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 600 ಜಾತಿಗಳು ಮಾತ್ರ ವಿಷಕಾರಿ. ಪ್ರತಿ ಹಾವಿನ ವಿಷವೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಗಳನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನರವಿಷಕಾರಿ, ಜೀವಕೋಶ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವಿಷಕಾರಿ. ಹಾವುಗಳನ್ನು ಕಂಡರೆ ಭಯದಿಂದ ಕೈಕಾಲು ನಡುಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರೈತರು, ತೋಟದ ಕೆಲಸಗಾರರು ಹಾವುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ತಂಪಾದ ನೆರಳು, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾವುಗಳು ಮರೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಅಡ್ಡಾಡಿದರೆ ಹಾವು ದಾಳಿ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಈ ಗಂಜಿ ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಕುಡಿಯಿರಿ ಸಾಕು 10 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.!
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತರಾಗಬೇಕೆಂದೇನಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಪೂಂಗಾರ್ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು 10 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೂ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ. ಮಕ್ಕಳು-ದೊಡ್ಡವರು ಎಲ್ಲರೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸರಳ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರ ಫಲಿತಾಂಶ! ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ 4 ಬಗೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು!
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಯುವಕರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಒಂದು. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬೇಕಾದ 4 ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕರ್ಪೂರವಳ್ಳಿ ಎಲೆ – ಒಂದು ಎಲೆಯಲ್ಲಿ 100 ಆರೋಗ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳು | ಪವಾಡ ಸದೃಶ ಲಾಭಗಳು
ಕರ್ಪೂರವಳ್ಳಿ (Karpooravalli) ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡಪತ್ರೆ, ಓಮವಲ್ಲಿ, ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮಿಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಸಸ್ಯವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಕ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳ ಗಣಿ – ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಗಂಟಲು ನೋವು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಚರ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ, ಆಸ್ತಮಾ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿವಾರಣೆಯವರೆಗೂ! ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ “ಅಜ್ವೈನ್ ಪತ್ರಿ” ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಈ ಎಲೆಯನ್ನು ಮನೆಯ ಬಾಲ್ಕನಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಎಲೆಗಳು
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಪುರುಷರಿಗೂ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಇದೆಯೇ? | ಫಲವತ್ತತೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಪಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ
ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪುರುಷರ ಫಲವತ್ತತೆಯೂ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಾದರೂ ತಂದೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಂಬಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸತ್ಯವಲ್ಲ. 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರ ತಿನ್ನುವುದು ಯಾಕೆ ಮುಖ್ಯ? | ಆರೋಗ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ
ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದೊಡನೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರ (Dates) ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಕೆಮ್ಮು, ಶೀತ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
Categories: ಅರೋಗ್ಯ -
ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಗೆ ಬ್ರೇಕ್! ರಾತ್ರಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ತೊಂಡೆಕಾಯಿ ಸೇವಿಸಿ ಬೆಳಗಾಗುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ನೋಡಿ.
ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಇಂದ ಬಳಲುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ಕಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಎಂದರೆ — ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು. ಆದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲೇ ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಂಡೆಕಾಯಿ (Ivy Gourd) ಎಂಬ ಸರಳ ತರಕಾರಿ ಇದಕ್ಕೆ ಅಚ್ಚರಿಯ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್
Categories: ಅರೋಗ್ಯ
Hot this week
-
BREAKING: ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೊರ ಗುತ್ತಿಗೆ ನೌಕರರಿಗೆ ಗೇಟ್ ಪಾಸ್, ಖಾಯಂ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ತುರ್ತು ಕ್ರಮ!
-
2.5 ಲಕ್ಷ ಸರ್ಕಾರಿ ಹುದ್ದೆಗಳ ಖಾಲಿ: ಉದ್ಯೋಗಾಕಾಂಕ್ಷಿಗಳ ಆಕ್ರೋಶ, ಸರ್ಕಾರದ ಹೊರಗುತ್ತಿಗೆ ಅವಲಂಬನೆ.!
-
10th ಪಾಸ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ? ಬಿಎಸ್ಎಫ್ನಲ್ಲಿ ದೇಶ ಸೇವೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸಂಬಳ ಪಡೆಯಲು ಇದುವೇ ದಾರಿ!
-
ಕೇವಲ ₹5 ಲಕ್ಷದಿಂದ ₹10 ಲಕ್ಷದೊಳಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಮೈಲೇಜ್, ಫೀಚರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಟಾಪ್ 5 ಕಾರುಗಳಿವು.
-
ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ದಟ್ಟ ಮಂಜು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಚಳಿ; ಪ್ರವಾಸಿಗರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಾಹನ ಸವಾರರಿಗೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಪ್ರಕಟ!
Topics
Latest Posts
- BREAKING: ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೊರ ಗುತ್ತಿಗೆ ನೌಕರರಿಗೆ ಗೇಟ್ ಪಾಸ್, ಖಾಯಂ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ತುರ್ತು ಕ್ರಮ!
- 2.5 ಲಕ್ಷ ಸರ್ಕಾರಿ ಹುದ್ದೆಗಳ ಖಾಲಿ: ಉದ್ಯೋಗಾಕಾಂಕ್ಷಿಗಳ ಆಕ್ರೋಶ, ಸರ್ಕಾರದ ಹೊರಗುತ್ತಿಗೆ ಅವಲಂಬನೆ.!
- 10th ಪಾಸ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ? ಬಿಎಸ್ಎಫ್ನಲ್ಲಿ ದೇಶ ಸೇವೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸಂಬಳ ಪಡೆಯಲು ಇದುವೇ ದಾರಿ!
- ಕೇವಲ ₹5 ಲಕ್ಷದಿಂದ ₹10 ಲಕ್ಷದೊಳಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಮೈಲೇಜ್, ಫೀಚರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಟಾಪ್ 5 ಕಾರುಗಳಿವು.
- ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ದಟ್ಟ ಮಂಜು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಚಳಿ; ಪ್ರವಾಸಿಗರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಾಹನ ಸವಾರರಿಗೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಪ್ರಕಟ!
