ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು! ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ

ಮಾನವ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರಮಿಸುವ ಅಂಗ ಯಾವುದು ಅಂತ ಕೇಳಿದ್ರೆ – ಮೂತ್ರಪಿಂಡ(Kidneys). ಪ್ರತಿದಿನ 24 ಗಂಟೆ, ಯಾವುದೇ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸ ಈ ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ಅಂಗಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಪ್ಪು, ಹಾಗೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಮೌನವಾಗಿ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ‘ಕಿಡ್ನಿ-ಸ್ನೇಹಿ’ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಇಲ್ಲಿ ಡಾ. ಅಲೋಕ್ ಕುಮಾರ್ ಝಾ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳ ಆಧಾರದಿಂದ, ಜೊತೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕ ತತ್ವಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.

ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಪರ್‌ ಫುಡ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ:

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ‘ಸೂಪರ್‌ ಫುಡ್’ ಬದಲಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಆಗರ):

ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಪರ್‌ ಫುಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ:

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು(Fresh Fruits): ಸೇಬು, ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಇವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕಿಡ್ನಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು(Vegetables): ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ (Capsicum) ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು. ಇವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾ, ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮಹತ್ವ:

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು (Whole Grains) ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಶತ್ರುಗಳು: ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ:

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್: ಇವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು: ಚಿಪ್ಸ್, ಇನ್‌ಸ್ಟೆಂಟ್‌ ನೂಡಲ್ಸ್, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ:

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು, ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ(Doctor’s Consultation):

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೂರು ವರ್ಷ ಕಿಡ್ನಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನ, ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೇ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇರುವ ನಿಜವಾದ ಸೂಪರ್‌ ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.