WhatsApp Groupಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗೌಟ್, ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ 10 ಸೂಪರ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ದಾಲಿಂಬೆ (Pomegranate)
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಎಂಜೈಮ್ ನಿರೋಧಕ ಗುಣ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲೇಮೇಟರಿ ಗುಣಗಳು ಕೀಲು ಉರಿಯೂತ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ವಿಧಾನ: ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರದ ದಾಲಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ 1/2 ಕಪ್ ಬೀಜಗಳ
ಅಲಸಂದೆ ಕಾಯಿ (Bottle Gourd)
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
92% ನೀರಿನ ಅಂಶ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಮಟ್ಟ (ಪ್ರತಿ 100g ಕ್ಕೆ 8.5mg ಮಾತ್ರ)
ಸೇಬಿನ ಸಿರ್ಕಾ (Apple Cider Vinegar)
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಮಲಿನ್ ಆಮ್ಲ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ .ಶರೀರದ pH ಮಟ್ಟ ಸಮತೂಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಿಧಾನ: 1 ಚಮಚ ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬಿನ ಸಿರ್ಕಾ + 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ)
ಚೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣು (Cherries)
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಆಂಥೋಸೈನಿನ್ಸ್ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ 35% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಂಶೋಧನೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 10-12 ಚೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗೌಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಪಾಯ 50% ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ವಿಧಾನ: ತಾಜಾ/ಒಣಗಿದ/ರಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು (Lemon)
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಶರೀರವನ್ನು ಆಮ್ಲೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ವಿಧಾನ: 1 ಲಿಂಬೆ ರಸ + ನೀರು (ಉಷ್ಣೋಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ)
ಚಿಗುರುಕಾಳುಗಳು (Sprouts)
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಎಂಜೈಮ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಪಚನ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಿಧಾನ: ದಿನಕ್ಕೆ 1/2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಿಗುರುಕಾಳುಗಳು
ಅಕ್ಕಿ ಮಾವಿನ ಕಾಯಿ ಪುಡಿ (Amla Powder)
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಗಳಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ವಿಧಾನ: 1 ಚಮಚ ಅಕ್ಕಿ ಮಾವಿನ ಪುಡಿ + ನೀರು (ಬೆಳಗ್ಗೆ)
ಬೀಟ್ರೂಟ್ (Beetroot)
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಬೆಟೇನ್ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವರ್ಧನೆ ವಿಧಾನ: ಬೇಯಿಸಿ/ರಸ/ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ
ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನ ನೀರು (Tender Coconut Water)
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಮತೋಲನ ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂತ್ರದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಧಾನ: ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನ ನೀರು
ಓಟ್ಸ್ (Oats)
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯೂರಿನ್ (100g ಕ್ಕೆ 50mg ಮಾತ್ರ) ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ (BMI) ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಓಟ್ಸ್ ದಳಿ/ಪಾಯಸ
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಪ್ರತಿ 100g ಕ್ಕೆ 150-200mg ಪ್ಯೂರಿನ್) ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರಗಳು (ಷೆಲ್ಫಿಷ್, ಆಂಚೋವಿ) ಮದ್ಯಪಾನ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಯರ್) ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರುಕ್ಟೋಸ್ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ನೀರು: ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: BMI 18.5-24.9 ನಡುವೆ ಇರಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ತಪಾಸಣೆ: 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಈ 10 ಸೂಪರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಗಂಭೀರವಾದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
