ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಜೀವಿನಿ: ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಈ ಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ಶಾರ್ಪ್!

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು: ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಜೀವಿನಿ

ಇಂದಿನ ದಿನಮಾನದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌, ಟಿವಿ ಮುಂತಾದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತಿದೆ. ಕಣ್ಣು ಮಂಜಾಗುವುದು, ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಣ್ಣು ಕೆಂಪಾಗುವುದು, ಪೊರೆ ಬರವು – ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತಿವೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು (Kiwi Fruit) ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಸಂಜೀವಿನಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರ: ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು (Nutrients)

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಸಣ್ಣದಾಗಿದ್ದರೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ A, C ಮತ್ತು E – ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಹಾಗೂ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ – ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಬಿಪಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾಪರ್ (ತಾಮ್ರ) – ಕಣ್ಣಿನ ನರಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಸಹಾಯಕ.
• ಫೈಬರ್ – ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು – ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Benefits)

• ದೃಷ್ಟಿ ಶಾರ್ಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ – ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ A ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• ಕಣ್ಣಿನ ನರಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ – ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ.
• ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ತಡೆಯುವುದು – ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿವಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಪೊರೆ (Cataract) ಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು.
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗುವ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ – ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತಾಜಾತನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಊತ ಕಡಿಮೆ – ವಿಟಮಿನ್ C ಹಾಗೂ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೆಂಪು, ಊತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೂ ರಕ್ಷಣೆ – ಕಿವಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ದೃಷ್ಟಿ ಹಾನಿ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ – ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಹಾಗೂ ಆಕ್ಟಿನಿಡಿನ್ ಕಿಣ್ವವು ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯದ ರಕ್ಷಣೆ – ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ – ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶದಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮತೋಲನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ (Skin Radiance) – ವಿಟಮಿನ್ C ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ E ವಯೋಸಹಜ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

• ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿವಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ.
• ಫ್ರೂಟ್‌ ಸ್ಯಾಲಡ್‌, ಜ್ಯೂಸ್‌, ಸ್ಮೂದಿ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾಗಿರದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ನರಗಳು ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಪೊರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಸಂಜೀವಿನಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.