ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂಜಾನೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಎಷ್ಟು ದಪ್ಪವಿದ್ದರೂ ತೆಳ್ಳ ಆಗಬಹುದು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರ ಸೇವನೆ: ದೇಹವನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಮಯ ಪಾಠ!

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯೆಂದರೆ ವೇಗ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿದ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪೂರಾತನ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲೇ ಇದರ ಪರಿಹಾರವಿದೆ — ಅದು ಅಂಜೂರ (Anjeer). ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಹೌದು, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕಾಣುವ ಈ ಒಣಹಣ್ಣು, ಆರೋಗ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ.

ಅಂಜೂರ(Figs)– ಪೋಷಕಾಂಶದ ನಿಕ್ಷೇಪ

ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಂಸರ್ ವಿರೋಧಿ(Anti-cancer properties) ಅಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಜೂರವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ(Boosts metabolism):
ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ B6, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ(Natural remedy for constipation):
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಅಂಜೂರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಬಾವುಲ್ ಚಲನೆಯು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹಸನಾಗುತ್ತದೆ

ಡಿಟಾಕ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಸಹಾಯಕ(Helps in detoxification):
ರಾತ್ರಿ ನೆನೆಸಿದ ಅಂಜೂರ ಮತ್ತು ಅದರ ನೀರು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಚಯವಾದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಶುದ್ಧಿಕರಣವೂ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪಾಠ(weight loss):
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಂಜೂರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅತಿಭಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಹೀಗೆ ದಿನಪೂರ್ತಿ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರದ ಕಡೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದಪ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಜೂರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಅಂಜೂರವನ್ನು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಾವಣಿ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಿ.

ಅದರ ಜತೆಗೆ ಬಚಿತ ನೀರನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದರೆ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ noticeable changes ಆಗುತ್ತವೆ — ದಪ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ತಲುಪುವುದು ಸುಲಭವಾಗುವುದು, ತ್ವಚೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾಂತಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದಾ?

ಊಟದ ನಂತರ(After Meal):
ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಂಜೂರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಶಕ್ತಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಗೆ ಮೊದಲು(Before night):
ಎರಡು ಅಂಜೂರವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಊಟದ ಬಳಿಕ ತಿಂದರೆ ದೇಹದ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಸುಧಾರಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸುಖಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಅತಿಯಾದ ಅಂಜೂರ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪು!

ಅಂಜೂರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್‌(Blood sugar level)ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ 2–3 ಅಂಜೂರವೇ ಸಾಕು.

ಅಂಜೂರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಂಜೂರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಿ.

ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತ ಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.