ಒಂದು ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಬಲ್ಲದು, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಸಮರ್ಥಬಲ್ಲದು! ಅದುವೇ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು(Dragon Fruit). ಇದರ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಖಾಸಾಗಿ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿವೆ. ಈ ಪೈಕಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್(Cancer) ಎಂಬ ಮಾರಕ ರೋಗ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಡನೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಾವು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅಂಥಹ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣು ಎಂದರೆ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್ (Dragon Fruit).

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್‌ನ ಆಹಾರಮೂಲ್ಯಗಳು(Nutritional values of dragon fruit):

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್(Saturated fats) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್(Fiber) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ 3(omega 3) ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6(omega 6) ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗೆ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ಹೇಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ?How does dragon fruit help prevent cancer?

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬೀಟಾಸಯಾನಿನ್ (Betacyanins) ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು (Flavonoids) ಎಂಬ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು(Antioxidants) ಅಂಶವಿವೆ. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹಾಕಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ(Vitamin C) ಸಹ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು(Nutrients for strong bones):

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ(Calcium), ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್(Magnesium) ಮತ್ತು ಇತರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ಇವು ಮೂಳೆಗಳ ಗಟ್ಟಿತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆದು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ(Helps with weight loss):

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ನಾರಿನಂಶವಿರುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ(Digestion and gut health):

ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ(Gastric problems) ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಲಾಭವಾಗಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸದುಪಯೋಗವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ(Diabetes control):

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್‌ ನ ಉಪಯೋಗಿಸುವವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಟೈಪ್-2 ಡಯಬೆಟಿಸ್‌ಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನ(Skin health and youth):

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕೃಷ್ಣ ನಿರೋಧಕಗಳು(Antioxidants) ಚರ್ಮದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯುತನನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು(Wrinkles) ಬರುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾಜಾಗಿಸಿರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಹಲವು ಜೀವಘಾತಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ವರದಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೇ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.