ಒಂದು ನೋಟಕ್ಕೆ ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಕ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಲ್ಲದು. ನಮ್ಮ ದೇಹ ಒಂದು ಅನನ್ಯವಾದ ಮೇಕೆನಿಸಂ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕ್ಷಣವೇ – ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣದ ಆ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳು. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಆಗಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಏಕೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳೆ ಶರೀರ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಒಳಾಂಗಾಂಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣ ತಂತ್ರದೊಳಗಿನ ಜಲ ಮಟ್ಟವೂ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ‘ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್(Natural starter)’ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅಂಗಾಂಗಗಳು ಪುನಃ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ(Improves digestion):

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅನಿಲ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕೋಶ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ(Kidney and liver cleansing):

ಪಾಣಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನಾವಶ್ಯಕ ವಿಷಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತು (ಲಿವರ್) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ(Skin health):

ಜಲಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಜ್ವಲವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಚರ್ಮದ ಒಣತೆ, ಮೊಡವೆ, ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ(Weight control):

ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಪದೇಪದೇ ಮಾಡುವುದು ಭೋಗದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭ್ರಮೆ ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು ಚಟುವಟಿಕೆ(Brain activity):

ಹೈಡ್ರೇಷನ್‌ ಮಾಡಿದ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಚಿಂತನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಬಹುದು.

‘ಬೆಡ್ ಟೀ’ ಬದಲಿಗೆ ‘ಬೆಡ್ ವಾಟರ್’ ರೂಪಿಸೋಣ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣದ ಅವಸ್ಥೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಕಾರಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಬದಲು, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ರೂಮ್‌ ಟೆಂಪರೇಚರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಇದು ದೇಹದ ಅಂತರಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು – ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಂದಬಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ!

ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವವರು: ಇವರು ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯ: ಯಾವುದಾದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಪಾಠವಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಸ ದಿಕ್ಕು ನೀಡುವ ನವಚೇತನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಸುಲಭದ ಮೆಟ್ಟಿಲು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್" ನಿಮಗೆ ಆಪ್ತವೇ.? ನಿಖರ ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಚಿತವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಿರಬೇಕೇ.? ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ