ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಇದ್ದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ – ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ 9 ಆಹಾರಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನೇಕ ಮಂದಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ತೂಕ ಏಕಾಏಕಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಆಗಾಗ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆತಂಕ – ಇವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸಮತೋಲನವೇ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪಾತ್ರ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ (Metabolism), ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗ್ರಂಥಿ. ಈ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯ ನಿಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಅದನ್ನು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧೋಪಚಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಔಷಧಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ 9 ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇರುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ 9 ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (Soy Products)

ಎಡಮಾಮೆ, ಟೋಫು, ಮಿಸೊ ಮೊದಲಾದ ಸೋಯಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಐಸೊಫ್ಲೇವೋನ್‌ಗಳು (Isoflavones) ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕುಂದಬಹುದು.
ಸಲಹೆ: ಸೋಯಾ ತಿನ್ನುವವರಾದರೆ, ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಬಳಿಕ ಮಾತ್ರ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

2. ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು (Cruciferous Vegetables)

ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಶಲ್ಗಂ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಲಹೆ: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕೆಂಬುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಗ್ಲುಟನ್ (Gluten)

ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಪಿಜ್ಜಾ ಮುಂತಾದ ಗ್ಲುಟನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೆಲಿಯಾಕ್ ರೋಗ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಸಲಹೆ: ನಿಮಗೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿರುವುದೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ (Gluten-free diet) ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಹಾಯಕ.

4. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು (High-fat Foods)

ಬೆಣ್ಣೆ, ದಪ್ಪ ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮೇಯೋನೆಸ್ ಮುಂತಾದವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಸಲಹೆ: ಒಮೇಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳುಳ್ಳ ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

5. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು (Sugary Foods)

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಿಂದಾಗುವ ಮಂದಗತಿಯ ಚಯಾಪಚಯದ ಕಾರಣ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಂಭೀರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಲಹೆ: ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಸಿಹಿ ಮೂಲಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನು (ಮಿತವಾಗಿ) ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

6. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು (Processed Foods)

ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್, ಕ್ಯಾನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಪ್ರೀ-ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಹಜಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ (ಉಪ್ಪು) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹೈಬಿಪಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ “Low Sodium” ಅಥವಾ “No Added Salt” ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ.

7. ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು (Excess Fiber Foods)

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಫೈಬರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಸಲಹೆ: ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆ 25–30 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

8. ಕಾಫಿ (Coffee)

ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿ ಹಲವರಿಗೆ ದಿನದ ಆರಂಭದ ಶಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಕಾಫೀನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 30–60 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಳಿಕ ಮಾತ್ರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

9. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (Alcohol)

ಮದ್ಯಪಾನವು ನೇರವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹಾಗೂ ಬಳಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕಾದರೆ ಅತೀ ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿರಿ.

ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಹತ್ವ

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಿನಿಸು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅರಿವಿನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋಯಾ, ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಿ.

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪ್ರಕಾರ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಿಂದಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಸಮತೋಲನಯುತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹ ಸಹಕಾರಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.