WhatsApp Group✅ ಕ್ವಿಕ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್:
ವೀಕೆಂಡ್ ಹಬ್ಬದೂಟದ ನಂತರ ಏರಿದ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಈ 5 ದಿನಗಳ ವಿಶೇಷ ಡಯಟ್ ರಾಮಬಾಣ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶುಂಠಿ-ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಅರ್ಧ ಭಾಗ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಲು ಸಾಧ್ಯ!
ವೀಕೆಂಡ್ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ನಾಲಿಗೆಗೆ ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮದುವೆ ಊಟವೋ, ಪಾರ್ಟಿಯೋ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಿದ ಸ್ಪೆಷಲ್ ಅಡುಗೆಯೋ – ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಂತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿಬಿಡುತ್ತದೆ. ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ವೇಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ “ಅಯ್ಯೋ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಯ್ತಲ್ಲಾ!” ಎಂಬ ಗಾಬರಿ ಶುರುವಾಗುವುದು ಸಹಜ.
ಗಾಬರಿ ಬಿಡಿ! ಹಿರಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ರೂಪಾಲಿ ದತ್ತಾ ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿರುವ ಈ 5 ದಿನಗಳ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
5 ದಿನಗಳ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್
ಈ ಐದು ದಿನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು (Detox) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ
ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ (ಟೀ/ಕಾಫಿ) ಸೇವನೆಯನ್ನು ಈ 5 ದಿನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ.
ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ:
ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಡಯಟ್ ಅಂದ ತಕ್ಷಣ ಊಟ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಊಟ ಬಿಟ್ಟರೆ ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಏನೆಂದರೆ: ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
FAQs:
ಪ್ರಶ್ನೆ 1: ವೀಕೆಂಡ್ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಉತ್ತರ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆ 2: ಡಯಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಉತ್ತರ: ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹುರಿದ ಕಡಲೆ (Roasted Channa) ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
Anushree is the Technology and Auto Editor at NeedsOfPublic.in, bringing a technical edge to consumer journalism. Holding a Bachelor of Engineering (BE), she combines her academic background with 3 years of media experience to decode complex gadget specifications and automotive mechanics for our readers.
From analyzing the latest EV battery technology to reviewing budget smartphones, Anushree focuses on the ‘how’ and ‘why’ behind every product. She is passionate about helping Indian consumers make data-driven buying decisions without getting lost in technical jargon.”
