ಮೊಬೈಲ್ ಚಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಡೆಂಜರ್‌ : `ಮೊಬೈಲ್’ ಕೊಡುವ ಪೋಷಕರೇ ಎಚ್ಚರ : ಈ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು.!

ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿವೆ. AIIMS ಭೋಪಾಲ್ ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 33.1% ಹದಿಹರೆಯದವರು ಖಿನ್ನತೆ, 24.9% ಆತಂಕ, 56% ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮತ್ತು 59% ಅತಿಯಾದ ಕೋಪದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 7 ವರ್ಷದ ಮಗು ಸೂರ್ಯಾಂಶ್ ದುಬೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಿ ವರ್ಚುವಲ್ ಆಟಿಸಂಗೆ ತುತ್ತಾಗಿದ್ದು, ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡ. ಲಕ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ಈಗ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮಾತ್ರ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತು, ಅಧ್ಯಯನ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. WHO ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ – ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಚಟದ ಅಪಾಯಗಳು, ಸಂಶೋಧನೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.,.

AIIMS ಭೋಪಾಲ್ ಸಂಶೋಧನೆ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳು

AIIMS ಭೋಪಾಲ್ ನ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಭಾಗವು ಕೊರೋನಾ ನಂತರದ 2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ 14-19 ವರ್ಷದ 413 ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ:

ಸಮಸ್ಯೆ	ಪ್ರತಿಶತ
ಖಿನ್ನತೆ	33.1%
ಆತಂಕ	24.9%
ಕಿರಿಕಿರಿ	56%
ಅತಿಯಾದ ಕೋಪ	59%

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರದೆ ಸಮಯ (Screen Time) ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

7 ವರ್ಷದ ಸೂರ್ಯಾಂಶ್ ದುಬೆ: ಮೊಬೈಲ್ ಚಟದ ದುಃಸ್ಥಿತಿ ಉದಾಹರಣೆ

ಭೋಪಾಲ್‌ನ 7 ವರ್ಷದ ಸೂರ್ಯಾಂಶ್ ದುಬೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆ ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು, ವೀಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದ. ಫಲಿತಾಂಶ:

• ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡ
• ವಿಚಿತ್ರ ಶಬ್ದಗಳು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭ
• ವರ್ಚುವಲ್ ಆಟಿಸಂ (Virtual Autism) ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿಮೆ

ಪೋಷಕರು ಲಕ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ AIIMS ಭೋಪಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರು. ಈಗ:

• ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರ ಮೊಬೈಲ್
• ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿ, ಆಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತು, ಅಧ್ಯಯನ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ತಜ್ಞರ ಮಾತು: “ವರ್ಚುವಲ್ ಆಟಿಸಂ – ಮೊಬೈಲ್ ಚಟದ ಹೊಸ ರೂಪ” – ಡಾ. ಅನುರಾಧಾ ಕುಶ್ವಾಹ

ಮೊಬೈಲ್ ಚಟದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಯಸ್ಸು	ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
0-5 ವರ್ಷ	ಮಾತು ವಿಳಂಬ, ಆಟಿಸಂ ಲಕ್ಷಣ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ ಕೊರತೆ
6-12 ವರ್ಷ	ಗಮನ ಕೊರತೆ, ಕಲಿಕಾ ತೊಂದರೆ, ಬೊಜ್ಜು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
13-19 ವರ್ಷ	ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಯೋಚನೆ

ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

• ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ (Dry Eyes, Myopia)
• ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನುನೋವು
• ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯ

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

• ಡೋಪಮೈನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್
• FOMO (Fear of Missing Out)
• ಸೈಬರ್ ಬುಲ್ಲಿಂಗ್

WHO ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು: ಮಕ್ಕಳ ಪರದೆ ಸಮಯ ಮಿತಿ

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ನೀಡಿದೆ:

ವಯಸ್ಸು	ಪರದೆ ಸಮಯ ಮಿತಿ
0-2 ವರ್ಷ	ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧ (ವೀಡಿಯೋ ಕಾಲ್ ಹೊರತು)
2-5 ವರ್ಷ	ಗರಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ/ದಿನ (ಪೋಷಕರ ಜೊತೆ)
5-12 ವರ್ಷ	ಗರಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆ/ದಿನ (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ + ಮನರಂಜನೆ)
13+ ವರ್ಷ	ಸಮತೋಲಿತ ಬಳಕೆ (ಕ್ರೀಡೆ, ಅಧ್ಯಯನ, ನಿದ್ರೆ)

ಗಮನಿಸಿ: ಪರದೆ ಸಮಯ = ಮೊಬೈಲ್ + ಟಿವಿ + ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ + ಟ್ಯಾಬ್

ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ: ಮೊಬೈಲ್ ಚಟದಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು?

ಡಾ. ವಿಜೇಂದರ್ ಸಿಂಗ್ (ಮುಖ್ಯಸ್ಥ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಭಾಗ, AIIMS ಭೋಪಾಲ್)

• ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ: ಊಟ, ಆಟ, ಮಾತುಕತೆ
• ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ
• ನಿದ್ರಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: 8-10 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ
• ಪರದೆ ಮುಂದೆ ಊಟ ನಿಷೇಧ

ಡಾ. ಅನುರಾಧಾ ಕುಶ್ವಾಹ (ಮಕ್ಕಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ)

• “ಯಂತ್ರಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮಾತನಾಡಲು ತಡವಾಗುತ್ತಾರೆ”
• ಆಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಂಗೀತ, ನೃತ್ಯ
• ಪೋಷಕರ ಮಾದರಿ: ನೀವೇ ಮೊಬೈಲ್ ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿ

ಡಾ. ಅಜಯ್ ಸಿಂಗ್ (ನಿರ್ದೇಶಕ, AIIMS ಭೋಪಾಲ್)

• ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಘಟಕ
• ಪೋಷಕರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
• ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

1. ಪರದೆ ಸಮಯ ನಿಗದಿ: ಟೈಮರ್ ಬಳಸಿ
2. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾತ್ರ: ಆಟಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ
3. ಪೋಷಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: Google Family Link, Qustodio
4. ಮೊಬೈಲ್ ಮುಕ್ತ ವಲಯ: ಊಟದ ಸಮಯ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ
5. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ
6. ಕುಟುಂಬ ಆಟಗಳು: Ludo, Carrom, ಬಾಲ್ ಆಟ
7. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಭೇಟಿ

ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳ ಪಾತ್ರ

• ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ನಿಷೇಧ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಗತಿಗಳು
• ಪೋಷಕ-ಶಿಕ್ಷಕ ಸಭೆಗಳು
• ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗಳು

ಮೊಬೈಲ್ ಚಟದಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಭವಿಷ್ಯ ರಕ್ಷಿಸಿ

AIIMS ಭೋಪಾಲ್ ಸಂಶೋಧನೆ, 7 ವರ್ಷದ ಸೂರ್ಯಾಂಶ್‌ನ ದುಃಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು WHO ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೊಬೈಲ್ ಚಟದ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಪೋಷಕರೇ, ಇಂದೇ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ:

• WHO ಮಿತಿ ಅನುಸರಿಸಿ
• ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
• ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
• ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ – ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿರಿ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.