ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ಅಲ್ಲ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು ಯಾವುದು ಗೊತ್ತಾ? ಡಾ. ಸಿ.ಎನ್. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರ ಮಹತ್ವದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.!

ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಮರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಬಿಪಿ), ಸಕ್ಕರೆ (ಡಯಾಬಿಟೀಸ್), ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೃದಯರೋಗಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಕಗಳಾಗಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ಖ್ಯಾತ ಹೃದಯರೋಗ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಂಸತ್ ಸದಸ್ಯ ಡಾ. ಸಿ.ಎನ್. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾದ ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಚಲಾಗುವ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯದ ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲ ಶತ್ರು ಯಾವುದೇ ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Mental Stress).ಈ ಕುರಿತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಕೆಳಗೆ ಕೊಡಲಾಗಿದೆ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಹೃದಯಾಘಾತಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾದ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು

ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಹೃದಯರೋಗಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, “ಹೃದಯರೋಗಗಳು ಇಂದು ಹೊಸತಲ್ಲ. ಕೋವಿಡ್-19 ಮಹಾಮಾರಿ ಬರುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ, 2013 ರಿಂದಲೂ ಈ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸತತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಚಿಂತಾಜನಕವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತಿದೆ” ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಳದ ಹಿಂದಿರುವ ಮೂಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ. ಇಂದಿನ ಮಾನವನು ಯಂತ್ರದಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳೇ ಹೃದಯದ ನಿಜವಾದ ಮೌನ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ‘ಮೌನ’ ಆಕ್ರಮಣ

ಹೃದಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವು ಎಂಜಿನಿಯಾದಲ್ಲಿ (ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಅಂತರಂಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಪ್ತವಾಗಿರುವ ಒತ್ತಡವೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ವಿಷವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ತಕ್ಷಣವೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಾಧೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಹೃದಯದ ಪ್ರತಿ ನರ ಮತ್ತು ತಂತುವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಒಂದು ಮರೆಯಲಾಗದ ಚಾಕುವಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಇಂದು ಹೃದಯರೋಗಗಳ ಪ್ರಥಮ ಕಾರಣ, ಅಂದರೆ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಶತ್ರು ಎಂದರೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ.” ಈ ಒತ್ತಡವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆರ್ಥಿಕ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ, ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿನ ಗಲಭೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳ ತಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲೂ ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ – ಹೃದಯದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳು ನಿಶ್ಬದ್ಧವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಪರಿಹಾರ: ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಈ ಗಂಭೀರ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕಂಡು ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ (Walk Daily): ದೇಹವು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮನಸ್ಸು ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸರಳ ಸತ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮೆರಳುಗೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವೂ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ (Give Freedom to the Mind): ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸತತವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಓದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ (ಉದಾ: ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ), ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ (Social Connections): ಮನುಷ್ಯನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿ. ಗೆಳೆಯರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಆಪ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ‘ಮಾನಸಿಕ ಬಿಡುವು’ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿ

ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರ ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಹಣ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದೆಲ್ಲವೂ ನಿರರ್ಥಕವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡದಿಂದುಂಟಾಗುವ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯವನ್ನು ಸುದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ. ನಗುತ್ತಿರುವ ಮುಖ, ನಿರಾಳವಾದ ಮನಸ್ಸು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಅತ್ಯಶ್ಚರ್ಯದ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈ ‘ಮೌನ ಶತ್ರು’ವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.