ಹೃದಯದ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು ಶುಗರ್ ಬಿಪಿ ಅಲ್ವೇ ಅಲ್ಲಾ ಇದೇ ಒಂದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣ

ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ಸರಿದಿದ್ದರೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಖ್ಯಾತ ಹೃದಯರೋಗ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಂಸದರಾದ ಡಾ. ಸಿ.ಎನ್. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾದ ಒಂದು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇನೆಂದರೆ, ಬಿಪಿ, ಶುಗರ್, ಧೂಮಪಾನದಷ್ಟೇ ಪ್ರಬಲವಾದ ಹೃದಯದ ಶತ್ರು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Mental Stress).

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು

ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರ ಮಾತುಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಘಂಟಾರವವಾಗಿದೆ. “ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಹೊಸದಲ್ಲ. ಕೋವಿಡ್-೧೯ ಮಹಮಾರಿ ಬರುವುದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ, 2025ರಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯಂತ್ರದಂತೆ ನಿತ್ಯವೂ ಓಡಾಡುವ ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮೌನವಾಗಿ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳೇ ಇಂದು ಹೃದಯರೋಗಗಳ ನಿಜವಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ಮೌನವಾಗಿ ಕೊಲೆ ಮಾಡುವ ಶತ್ರು

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಮ್ಮೊಳಗೇ ಅಡಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ನಿಧಾನ ವಿಷವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಪ್ರತಿ ನರ ಮತ್ತು ತಂತುವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಹುಬ್ಬೆಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಇಂದು ಹೃದಯದ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಶತ್ರು ಎಂದರೆ ಅದು ಒತ್ತಡ.” ಈ ಒತ್ತಡವು ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಕುಟುಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮ ಒಂದೇ – ಹೃದಯದ ಬಲವಾದ ಗೋಡೆಗಳು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ಪರಿಹಾರವೇನು? ನಡಿಗೆ, ನಗು ಮತ್ತು ನಿರಾಳ ಮನಸ್ಸು!

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವೂ ನಮ್ಮ ಕೈಲಿಯೇ ಇದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:

• ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ (Walk Daily): ದೇಹವು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಮನಸ್ಸು ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಠ ೩೦ ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುಕ್ತತೆ ನೀಡಿ (Free Your Mind): ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯಕರ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ, ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ, ಓದಿಗೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹರಿಮಾಡಿ ಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರಿ (Social Connection): ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಣವಾದ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆಧಾರವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ಇದೇ ನಿಜವಾದ ಔಷಧಿ

ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರ ಸಂದೇಶವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿದರು, ಎಷ್ಟೇ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದುಂಟಾಗುವ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು.

ಇದರ ಪರಿಹಾರ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ನಗುತ್ತಾ ಮುಗುಳ್ನಗುತ್ತಾ ಬದುಕುವ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಂತಿಯ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.